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腦出血跟長(cháng)期性不鍛煉有關(guān)嗎

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腦出血跟長(cháng)期性不運動(dòng)有關(guān)嗎?腦出血跟很多種因素有關(guān)，但是對于任何疾病來(lái)說(shuō)，長(cháng)期不運動(dòng)都是不好的，而腦出血患者更應該堅持運動(dòng)，所以說(shuō)，長(cháng)期不運動(dòng)也是造成腦出血的一個(gè)因素。

運動(dòng)可以增強心臟功能，改善血管彈性，加強全身的血液循環(huán)，提高腦血流量。大量實(shí)踐表明運動(dòng)能降低血壓，擴張血管，使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集，可以減少血栓形成的可能。體育鍛煉可以促進(jìn)脂肪代謝，據報道，運動(dòng)能提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而可以預防動(dòng)脈硬化。那么，腦出血患者可以進(jìn)行那些運動(dòng)呢?

1、跑步每天堅持跑2000-5000米長(cháng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個(gè)，是最為快速練腿部肌肉及拉長(cháng)全身肌肉線(xiàn)條的方法。

3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐仰臥起坐是常見(jiàn)的練腹肌方式之一，不占用場(chǎng)地。也很適合在家開(kāi)展，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。

5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過(guò)手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。才能有效強化肌肉的形狀。

只有腦出血患者正確的運動(dòng)方式，才能夠幫助患者減輕疾病對身體的傷害，早日恢復健康!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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