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補鈣≠治療骨質(zhì)疏松

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人體骨骼是動(dòng)態(tài)的器官，身體會(huì )不停制造新的骨組織，而舊的骨組織會(huì )被分解及取代。通常在 35 歲前后，人體骨量達到峰值。此后隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨量開(kāi)始流失且不可逆轉。

一直被視為“老年人專(zhuān)利”的骨骼健康隱患，如今正不斷“突破”年齡限制，悄然侵襲著(zhù)年輕一族。而人們之所以會(huì )在不知不覺(jué)間患上骨質(zhì)疏松，很大程度上源于不良的生活習慣，如熬夜、抽煙酗酒、飲食重口味、喜飲咖啡、碳酸飲料等。

研究表明，在 35 歲前后，人體骨量在達到峰值后開(kāi)始走下坡路，體內鈣質(zhì)“支出”大于“收入”，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，鈣質(zhì)流失會(huì )進(jìn)一步加速。若不及時(shí)“儲備”骨量、補充鈣質(zhì)，骨骼質(zhì)量將會(huì )變差，并進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松、骨折等一系列骨骼健康問(wèn)題。因此，預防骨質(zhì)疏松不只是老年人的“專(zhuān)利”，中青年也應提起足夠的重視。

人體中的鈣有 99%存在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素;而維生素 D3 能增強將鈣質(zhì)主動(dòng)運送到細胞的能力，從而減少補鈣過(guò)程中的“鈣浪費”，有效促進(jìn)鈣的吸收和利用。因此鈣質(zhì)和維生素 D3 同補能達到更好的補鈣效果。

大家普遍認為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實(shí)并非如此。根據“中國居民營(yíng)養與健康狀況監測”的結果，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有 400 毫克左右，與中國營(yíng)養學(xué)會(huì )制定的 800 毫克至 1000 毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達 600 毫克。

老百姓還有一種錯誤認識——補鈣就能治骨質(zhì)疏松。其實(shí)，補鈣只是基礎治療，能不能吸收是另一回事。因此，首先要明確病因，對于原發(fā)的骨質(zhì)疏松，除了補鈣和維生素 D，還要服用抑制骨破壞的藥物，并且要長(cháng)期堅持服用至少 3 年。

均衡膳食外，正確補充鈣制劑彌補鈣缺口，鈣含量在 600 毫克左右的、添加了維生素 D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。除了攝入足量的鈣和維生素 D3 之外，保持健康的生活方式，適量運動(dòng)，多曬太陽(yáng)，定期進(jìn)行骨密度檢測，都是預防骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的有效方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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