最近的一些詳盡的關(guān)于長(cháng)壽方面的科學(xué)研究顯示，我們可以幫你把死神遠遠地拒之門(mén)外。當然，我們不可能讓你奢望長(cháng)生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說(shuō)讓你的歲數比你當初想象的翻上一番。不過(guò)，要說(shuō)明的是，我們所說(shuō)的歲數翻番，可不是真的讓你的歲數乘以二。我們的意思是，你可以活得遠比你想象的要長(cháng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著(zhù)我們說(shuō)的去做，就會(huì )長(cháng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗證明的。

到海邊去曬太陽(yáng) 可以使你增加3.3歲

經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì )發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì )讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

喝奶 可以使你增加：7.2歲

牛奶，不用多說(shuō)，在現在是一個(gè)非常敏感的話(huà)題。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說(shuō)的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒(méi)有三聚氰胺之類(lèi)的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營(yíng)養的抗衰老和補給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復原，振奮情緒。

笑 可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、更長(cháng)壽、更快樂(lè )，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另?yè)麄冏C實(shí)，具有幽默感的人當患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話(huà)給別人聽(tīng)吧。

經(jīng)常在家測血壓 可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測血壓?，F在，人們通常是買(mǎi)個(gè)血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院里讓醫生測。就買(mǎi)那種最常見(jiàn)的腕式測壓儀，然后每月測一次。一個(gè)能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過(guò)高，那就一定要想辦法降下來(lái)。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過(guò)于驚險的游戲，比如過(guò)山車(chē)。

買(mǎi)一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲

有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對此你還在懷疑嗎?讓我們來(lái)告訴你——根據貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養狗的人簡(jiǎn)直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書(shū)的作者醫學(xué)博士貝克爾說(shuō)的。

加入足球隊 可以使你增加：11歲

加入一個(gè)足球隊，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過(guò)早老化。這種類(lèi)似小社團的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著(zhù)親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(cháng)。一個(gè)相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來(lái)很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊，既有了和朋友交流的機會(huì )，又讓自己身體更強壯呢?

換個(gè)國家生活 可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國家住住，比如歐洲。當然，從整體來(lái)說(shuō)，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項由歐盟委員會(huì )做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環(huán)境會(huì )好些，但事實(shí)上，英國每年會(huì )有超過(guò)32,000的人死于大氣污染，而且會(huì )使人的壽命平均減少一年。而愛(ài)爾蘭的空氣就會(huì )好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過(guò)，如果你真的想活得更長(cháng)，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲。

為自己找一個(gè)伴侶 可以使你增加：9.5歲

離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì )更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示，離婚會(huì )加速白細胞的老化。另一方面，長(cháng)壽真的需要靠?jì)蓚€(gè)人來(lái)維系?！伴L(cháng)期的愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說(shuō)。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規律的性關(guān)系和長(cháng)期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒(méi)有這種好運呢?

讓腦子高速運轉 可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經(jīng)系統的運動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著(zhù)墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)，或是學(xué)習，都可以使你的腦子高速運轉。

檢查前列腺 可以使你增加：12歲

預防勝于治療，早期治療勝于當時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽(tīng)熟的話(huà)。但即便是這樣，還是會(huì )有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來(lái)說(shuō)更是如此?！八麄內z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現早治療，治愈應該都不是一件難事，但現在已經(jīng)有數以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說(shuō)，他是《男人手冊》的作者?！胺e極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說(shuō)。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。