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大寒天寒心暖

大寒，是全年二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。在每年一月二十日前后，此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)300度。大寒時(shí)節，是冬季即將結束之際，隱約可感受到大地回春的跡象。此時(shí)天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以冷而不干。這時(shí)，人們開(kāi)始忙著(zhù)除舊迎新、準備年貨，因為我們最重要的節日～春節即將到來(lái)。

大寒時(shí)節，天氣依舊寒冷，驅寒保暖還需注重。除了從飲食上進(jìn)行滋補，以抵御疾病的侵襲外，還要從生活起居方面著(zhù)手對抗嚴寒。

第一，出太陽(yáng)后再運動(dòng)。俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。但是在大寒節氣里，氣候一冷一熱，很容易感冒。因此，在室外活動(dòng)時(shí)不可起得太早，特別是太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前的空氣品質(zhì)和室外氣溫都不適宜運動(dòng)。此外，冬天的早晨氣溫過(guò)低，也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，因此，最好等到太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，并且在運動(dòng)前先做些準備活動(dòng)，比如慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等，以增加手指的靈活性，避免造成運動(dòng)損傷。

第二，進(jìn)補宜“封藏”。大寒時(shí)節，天氣嚴寒，人體新陳代謝相應減慢，皮膚血管收縮，散熱減少。但進(jìn)補到這時(shí)需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無(wú)妨，為了逐漸適應春季舒暢、升發(fā)的季節特點(diǎn)，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散食物，更不適合大量飲酒?？蛇m當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花，此外，還需多飲水。

第三，御寒保暖。大寒時(shí)節，天氣寒冷，上了年紀的人，往往都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現象，因此，選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要?；加邢?、氣管炎、胃潰瘍的人，應再增加一件背心，利于保護心、肺和胃部，不致使其受寒。

第四，居室常通風(fēng)。大寒時(shí)節，日常起居除了要御寒外，也要防干燥，注意補水。

第五，掃塵，清潔衛生。大寒節氣，時(shí)常與歲末時(shí)序相重拿。在這樣的節氣里，人們要為過(guò)年忙碌，掃塵就是迎接新歲美好光景的一項重要的。

枸杞紅棗茶 適宜大寒時(shí)節飲用，因為過(guò)了冬至，陽(yáng)氣慢慢生發(fā)，季節慢慢向春天過(guò)渡，這時(shí)喝枸杞紅棗茶，能很好地補肝腎。無(wú)論是因為肝氣於結。

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