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冬季別讓眼睛“著(zhù)涼”

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冬季需注意眼部保暖，避免干眼癥、結膜炎等眼部不適。寒冷干燥環(huán)境下，可通過(guò)佩戴護目鏡、人工淚液保濕、熱敷按摩、控制電子屏幕時(shí)間、補充維生素A等方式保護眼睛。

1、佩戴護目鏡

冬季寒風(fēng)刺激易導致眼表水分蒸發(fā)加快，佩戴防風(fēng)護目鏡可減少冷空氣直接接觸眼球?；?、騎行等戶(hù)外活動(dòng)時(shí)建議選擇防紫外線(xiàn)功能的護目鏡，雙重防護紫外線(xiàn)與冷風(fēng)傷害。護目鏡需定期清潔鏡片避免霧氣積聚影響視線(xiàn)。

2、人工淚液保濕

低溫環(huán)境下淚液分泌減少可能引發(fā)干眼癥狀，可使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。滴眼液每日使用不超過(guò)4次，若持續眼干需排查是否存在瞼板腺功能障礙。滴藥前清潔雙手避免感染。

3、熱敷按摩

每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌改善淚膜質(zhì)量。配合指腹輕柔按摩上下眼瞼，方向從鼻側向顳側滑動(dòng)。熱敷后若出現眼紅加重需暫停并檢查是否合并結膜炎癥。

4、控制用眼時(shí)間

冬季室內供暖環(huán)境會(huì )加速淚液蒸發(fā)，連續使用電子屏幕每30分鐘應閉眼休息或遠眺窗外。調整屏幕亮度低于環(huán)境光線(xiàn)，保持50厘米以上閱讀距離。夜間使用電子設備建議開(kāi)啟護眼模式減少藍光刺激。

5、補充眼部營(yíng)養

適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物，有助于維持角膜上皮完整性。深海魚(yú)類(lèi)所含的ω-3脂肪酸可減輕瞼緣炎癥。糖尿病患者需注意控制血糖，高血糖會(huì )加重視網(wǎng)膜微血管病變風(fēng)險。

冬季室內可使用加濕器維持40%-60%濕度，避免空調暖風(fēng)直吹面部。出現持續眼紅、畏光、視物模糊等癥狀時(shí)，需及時(shí)排查過(guò)敏性結膜炎、病毒性角膜炎等疾病。隱形眼鏡佩戴者應縮短每日佩戴時(shí)長(cháng)，選擇高透氧材質(zhì)鏡片。日?？蛇M(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練，如上下左右各方向緩慢轉動(dòng)眼球10次，增強眼周血液循環(huán)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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