人人都想變得聰明，并且人人都會(huì )為此而采取自認為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習慣，對大腦智力卻有著(zhù)不利的影響。不良生活習慣，會(huì )使大腦遲鈍。

現代社會(huì )，由于競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿(mǎn)創(chuàng )造力的頭腦，現代人必須避免一些不良的生活習慣，并注意周?chē)沫h(huán)境因素。

【1】長(cháng)期飽食：現代營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)會(huì )明顯增多。這些纖維芽細胞生長(cháng)因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

【2】輕視早餐：不吃早餐會(huì )使人的血糖低于正常供給，對大腦的營(yíng)養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長(cháng)，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

【3】甜食過(guò)量：甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì )損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營(yíng)養不良，從而影響大腦發(fā)育。

【4】睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。成年人一般每天需要有7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。

如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那對大腦是一個(gè)不良刺激，這會(huì )使大腦的疲勞難以恢復，易發(fā)生衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者，應適當增加睡眠的時(shí)間，并設法改善睡眠狀況。

【5】長(cháng)期吸煙：德國醫學(xué)家的研究表明，長(cháng)年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長(cháng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

【6】少言寡語(yǔ)：大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區，經(jīng)常說(shuō)話(huà)也會(huì )促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說(shuō)一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話(huà)。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。有道是“腦子越用越靈敏”。

科學(xué)合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統的衰老，并通過(guò)神經(jīng)系統對機體功能產(chǎn)生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

【7】蒙頭睡覺(jué):人在蒙頭睡覺(jué)時(shí)，隨著(zhù)被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)期吸進(jìn)潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。

【8】懶得用腦:有道是“腦子越用越靈敏”?？茖W(xué)合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統的衰老，并通過(guò)神經(jīng)系統對機體功能產(chǎn)生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

【9】胡思亂想:“腦子越用機靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎上的，倘若過(guò)分緊張焦慮，或是不切合實(shí)際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。在身體欠佳或患病時(shí)，勉強堅持學(xué)習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利于身體的康復。

另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學(xué)習的時(shí)候，一定要講究周?chē)h(huán)境的空氣衛生。