運動(dòng)可以讓人更年輕，為什么呢?因為運動(dòng)可以讓人體免疫系統保持“年輕”，進(jìn)而延緩肌體衰老的原因可能隱藏在白細胞中。很多人知道運動(dòng)可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發(fā)現，原因可能隱藏在白細胞中。運動(dòng)可以讓人體免疫系統保持“年輕”，進(jìn)而延緩肌體衰老。

研究結果11月30日刊載于美國心臟學(xué)會(huì )期刊《循環(huán)》網(wǎng)絡(luò )版。

端粒更長(cháng)

研究人員發(fā)現，長(cháng)跑運動(dòng)員白細胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸(DNA)片段比一般健康成年人的長(cháng)。這段被稱(chēng)為“端?！钡腄NA序列長(cháng)度與人的衰老有關(guān)。

美國費城威斯塔研究所基因專(zhuān)家解釋說(shuō)，端粒的作用與鞋帶末端的塑料頭類(lèi)似。塑料頭可以防止鞋帶磨損，而端粒則可以保護染色體免受破壞。

專(zhuān)家說(shuō)，細胞在一生中不斷分裂。每分裂一次，端粒長(cháng)度就縮短一些。當端粒長(cháng)度過(guò)短時(shí)，細胞停止分裂，意味著(zhù)人體老化。

在這項研究中，研究人員測量了長(cháng)跑運動(dòng)員和經(jīng)常做運動(dòng)的人白細胞中染色體端粒的長(cháng)度，并將其與相同年齡段、身體健康、從不吸煙但運動(dòng)量很小的人作對比。

結果顯示，前者與后者相比心率較慢，血壓和膽固醇水平較低。不僅如此，前者比后者白細胞染色體端粒長(cháng)度更長(cháng)，且端粒酶活性更高，有助于保持端粒長(cháng)度。

研究負責人、德國薩爾大學(xué)臨床和實(shí)驗醫學(xué)教授說(shuō)：“這直接證明運動(dòng)具有抗衰老作用?！?/p>

防癌護心

過(guò)去人們只認識到白細胞具有抵御感染的作用。后來(lái)有研究表明，白細胞還有許多其他用途，比如尋找癌細胞等異常細胞的生長(cháng)并將其清除。

美國拉什大學(xué)心臟病專(zhuān)家說(shuō)，癌癥發(fā)病率隨年齡增長(cháng)而增加，原因之一是白細胞自身衰老，不再能有效應對異常細胞的生長(cháng)。如果運動(dòng)可以防止白細胞內染色體端粒變短，進(jìn)而維持白細胞正常功能，那么這就可以解釋為什么運動(dòng)具有抵御癌癥的作用。

類(lèi)似原理也適用于心臟病。在高血壓等多種因素作用下，老化的白細胞會(huì )使血小板加速聚積。加強運動(dòng)可以保持白細胞的“年輕”狀態(tài)，有效清除血小板聚積。

“我們知道任何形式的運動(dòng)都有助于促進(jìn)心血管健康，并可以預防癌癥，”福爾格曼說(shuō)，“這項研究從分子角度解釋了這一點(diǎn)?！?/p>

適量即可

接下來(lái)的問(wèn)題是，為了保持染色體端粒長(cháng)度，人們需要多大運動(dòng)量?是不是每個(gè)人都要把自己變成馬拉松運動(dòng)員?有沒(méi)有硬性標準?

沒(méi)有人知道確切答案。因此她建議人們最好定期鍛煉身體。

運動(dòng)強度應與每個(gè)人自身條件相適應。如果你早已習慣劇烈運動(dòng)，那么完全可以保持下去;否則就應適可而止，不要過(guò)量運動(dòng)，以免對身體造成傷害。研究表明，即使中等強度的運動(dòng)也對端粒有益。

“并非所有人都有做運動(dòng)健將的潛質(zhì)，”福爾格曼說(shuō)，“最保險的說(shuō)法是，人們需要有氧運動(dòng)。但還有許多其他因素也會(huì )影響人的衰老以及是否罹患癌癥或心臟病?！?/p>

專(zhuān)家說(shuō)：“這項研究表明，鍛煉身體和健康的生活方式有助人們維持并提升端粒機能?！?/p>