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曬太陽(yáng)有益健康

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俗話(huà)說(shuō)：萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)。太陽(yáng)是光合作用的基礎，是我們賴(lài)以生長(cháng)的能量源泉，但是我們現代人生物鐘顛倒，離太陽(yáng)越來(lái)越遠，殊不知這也是現代人不健康的因素之一。

首先，曬太陽(yáng)可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得。肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類(lèi)型的維生素有助于倡導對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，而維生素D也因此被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”。

研究發(fā)現，1平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(cháng)得健壯結實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等功效。

其次，曬太陽(yáng)能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽(yáng)還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí)，就會(huì )被殺死。

再次，日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

所以，春天來(lái)了，讓我們走出戶(hù)外，讓陽(yáng)光給我們健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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