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如何避免節后綜合癥

每逢佳節過(guò)后都會(huì )有不少人出現精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀，這就是典型的“節后綜合癥”。所謂的“節后綜合癥”指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂(lè )，身心過(guò)于放松，猛地結束假期上班后引起一定程度的腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中。

許多人會(huì )覺(jué)得晚上睡不著(zhù)，早上起不來(lái)，一天過(guò)得昏昏沉沉，打不起精神，工作時(shí)注意力也難以集中，神經(jīng)衰弱和過(guò)敏患者都有大幅度增加。為此，建議大家不妨給自己準備一份“精神營(yíng)養餐”有效避免出現類(lèi)似癥狀。

1.放松心情

節后之所以表現出煩躁、焦慮、落寞的心情，主要是由于過(guò)節時(shí)熱熱鬧鬧，大家心情十分的高漲，因此，自然會(huì )不太適應突然再次進(jìn)入緊張的工作狀態(tài)。所以，明確了這種情況，我們不妨正式的告訴自己，假期已經(jīng)過(guò)去，馬上就要開(kāi)始工作學(xué)習了，給自己一個(gè)心理暗示。

然后靜靜地想想上班或者上學(xué)后應該要做的事情，同時(shí)做一些簡(jiǎn)單的準備工作。另外，上班的第一天，最好要主動(dòng)熱情的與伙伴們打招呼，分享假期的一些體會(huì )，點(diǎn)燃工作的激情，這樣，慢慢就會(huì )消除那些不好的情緒。

2.補充睡眠

好的睡眠質(zhì)量能夠幫助你更快的恢復到一個(gè)良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠是保障白天正常工作的必要條件。

3.多做運動(dòng)

節后，做一些適當的運動(dòng)，不但可以幫助緩解精神的緊張與焦慮，同時(shí)適當的運動(dòng)也有利于恢復節后胃口不振的問(wèn)題。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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