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夏天如何排出人體濕氣

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夏天到了，空氣潮濕，特別是生活在南方的人來(lái)說(shuō)更是如此，濕氣重會(huì )造成很多疾病，比如風(fēng)濕性關(guān)節炎、脫皮、臉上冒油長(cháng)痘痘等，如何排除人體濕氣。

1、喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做)：

薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負擔。

夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養血、祛濕的作用。

2、運動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：

運動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開(kāi)空調、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì )得病的。

每天堅持適量的運動(dòng)，對身體是非常有益的。運動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò )身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(cháng)期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、用艾草：藥店有賣(mài)的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

4、少鹽，幫助腎排水;

5、適當午睡;

6、戒煙戒酒;

7、早上吃上三片姜;

8、飲食清淡適量。

腸胃系統攸關(guān)營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

9、避開(kāi)環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì )下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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