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常做提肛運動(dòng)可治療哪些疾病

對于久坐人群做提肛運動(dòng)可以改善肛門(mén)及肛門(mén)周?chē)M織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門(mén)的抗病能力。從而改善肛門(mén)括約肌功能，防治。那么，做提肛運動(dòng)有什么好處?

做提肛運動(dòng)有什么好處?

1、提肛可以治療痔瘡、脫肛等疾病。對那些久坐辦公室、愛(ài)喝酒吃辣的朋友，平時(shí)的不良習慣會(huì )造成上述疾病。那么你可以每天抽幾分鐘時(shí)間做下提肛，對這些疾病有很好的治療和預防效果。

2、提肛可以促進(jìn)任督二脈的氣血循環(huán)。任督二脈，人身之子午也，此元氣之所由生，真息之所由起”。提肛同時(shí)按摩到任督二脈相鄰的兩個(gè)穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中氣的功能，從而達到強身健體。

3、提肛可以輔助治療。由于提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。

4、提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉，女性鍛煉時(shí)間長(cháng)了可以有一個(gè)好的體形。

提肛運動(dòng)怎么做?

方法一：凝神、用力收縮肛門(mén)，持續一兩秒鐘后放松，有節奏的交替進(jìn)行，連續5~10分鐘，每日早晚各一次，長(cháng)期堅持。

方法二：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床或地，抬高臀部)，效果更好。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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