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“三保持”留住容顏——關(guān)注飲食營(yíng)養

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在“三八國際婦女節”即將到來(lái)之際，昨日搜狐家居事業(yè)部、健康頻道一同舉了辦家居事業(yè)優(yōu)秀女企業(yè)家們的沙龍，我有幸與這些優(yōu)秀的女性朋友在一起共同探討營(yíng)養健康的話(huà)題，通過(guò)兩個(gè)多小時(shí)與姐妹們輕松熱情的交流，我們共同的感到要對自己好一點(diǎn)，善待自己才能作好更多的事情。為此我將陸續寫(xiě)下一些有關(guān)女性健康的博文，能夠由內向外調理，使女性朋友永駐容顏，美麗多姿。

#保持營(yíng)養素的攝入平衡

人們要想留住容顏、永葆青春，保證營(yíng)養素的平衡攝入十分關(guān)鍵。因為只有營(yíng)養素均衡才能保證人體正常代謝，才能真正實(shí)現皮膚細胞組織生長(cháng)發(fā)育的正常，每天的飲食就需要多樣化、全面化，有量的積累，才能實(shí)現質(zhì)的變化。

#保持食物酸堿性平衡

體內酸堿平衡是人體健康的重要基礎，若酸性物質(zhì)攝入過(guò)多，在人體內會(huì )造成大量酸性介質(zhì)，從而影響體內的正常新陳代謝。堿性食物也就常被人們稱(chēng)為美容的食物，它能夠中和人體內的酸性介質(zhì)，減緩衰老。因此日常生活中要注意食用乳類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、蔬菜、水果、食用菌、堅果、海帶、海藻、紫菜等食物。(酸性物質(zhì)常指肉、魚(yú)蝦蟹等物質(zhì)。并不是有酸味的食物就是酸性物質(zhì)。)

#保持皮膚白皙的營(yíng)養物

我們都希望自己的皮膚白皙有光澤，在日常生活中，飲食方面應該適當攝入維生素C、維生素E豐富的食物，包括新鮮的蔬菜、山楂、橘子、鮮棗、蘋(píng)果、番茄、紅薯、植物油等，同時(shí)還要減少食用咖啡等辛辣刺激性食物。

蝴蝶斑常常是色素沉著(zhù)的皮膚病的一種，其原因與內分泌紊亂有直接的關(guān)系，還與貧血、妊娠、藥物使用等諸多因素之外，跟長(cháng)期飲食中缺少谷胱甘肽類(lèi)食物有重要關(guān)系。因為人體內如果缺少谷胱甘肽，會(huì )使體內的酪氨酸酶的活性增加，從而促使了黑色素的形成。當出現蝴蝶斑等黑色素時(shí)，不僅需要補充維生素C、維生素E，同時(shí)還要補充硒，以利于體內谷胱甘肽的合成，能防治蝴蝶斑?？梢赃x擇如大蒜、洋蔥、富硒茶、富硒大米、芝麻、麥芽、豬肝、豬腰子、蘑菇、竹筍、蘿卜等含硒豐富的食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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