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高血壓注意事項

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高血壓患者需注意控制血壓水平，主要包括遵醫囑用藥、調整飲食結構、限制鈉鹽攝入、保持規律運動(dòng)、監測血壓變化等事項。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、慢性腎病等因素有關(guān)。

1、遵醫囑用藥

高血壓患者需嚴格遵循醫生開(kāi)具的降壓藥物方案，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。服藥期間需定期復查，觀(guān)察血壓控制效果及藥物不良反應。若出現頭暈、乏力等不適癥狀應及時(shí)就醫調整用藥方案。

2、調整飲食結構

日常飲食應以低脂、低膽固醇、高膳食纖維為原則，多攝入新鮮蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白。推薦食用西藍花、燕麥、深海魚(yú)類(lèi)等有助于降壓的食物。限制動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物攝入，烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。

3、限制鈉鹽攝入

每日食鹽攝入量應控制在5克以?xún)?，避免食用腌制食品、加工肉?lèi)、醬料等高鈉食物?？墒褂玫外c鹽替代普通食鹽，烹飪時(shí)后放鹽以減少用量。外出就餐時(shí)可要求少放鹽，不喝菜湯以減少隱形鹽攝入。長(cháng)期高鹽飲食會(huì )加重水鈉潴留，導致血壓升高。

4、保持規律運動(dòng)

建議每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次持續30-60分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%為宜，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。運動(dòng)前后需做好熱身和放松，血壓未控制穩定者應在醫生指導下制定運動(dòng)計劃。

5、監測血壓變化

每日定時(shí)測量并記錄血壓數值，測量前需靜坐休息5分鐘，避免吸煙、飲咖啡等干擾因素。家庭自測血壓值應控制在135/85mmHg以下。若發(fā)現血壓持續升高或波動(dòng)較大，應及時(shí)就醫調整治療方案。定期進(jìn)行心電圖、腎功能等檢查評估靶器官損害情況。

高血壓患者需建立健康的生活方式，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，控制體重在正常范圍。保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動(dòng)。冬季注意保暖，防止寒冷刺激導致血管收縮。若出現劇烈頭痛、視物模糊、胸悶等高血壓急癥表現，應立即就醫處理。通過(guò)綜合管理可有效控制血壓，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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