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鍛煉好處多誤區需糾正

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生命在于運動(dòng)，鍛煉的好處自不必多說(shuō)，但人們對于體育鍛煉的許多習慣性觀(guān)念誤區需要及時(shí)糾正和澄清。

晨練前不能喝水夜晚睡眠時(shí)，皮膚及呼吸道要散發(fā)一些水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機體處于脫水狀態(tài)。若晨練前喝200-300毫升溫開(kāi)水，或在溫開(kāi)水中加入蜂蜜，可避免晨練中發(fā)生不適和低血糖。

鍛煉后立即沖澡人體在運動(dòng)時(shí)肌肉不斷收縮，血液循環(huán)加速，如果這時(shí)立即洗澡，會(huì )導致血管擴張，導致心臟和大腦的供血不足。所以，運動(dòng)后最好休息30-45分鐘再洗溫水浴。

出汗越多越減肥許多人認為出汗越多減肥效果越好，但實(shí)際上，出汗是降溫的一種表現，而減肥與機體新陳代謝的速度有關(guān)。另外，大量的汗液會(huì )帶走人體的鉀離子和鈉離子，從而出現頭暈眼花、腹部疼痛等癥狀。

慢跑比步行消耗熱量多從運動(dòng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，跑1公里和走1公里，機體消耗的能量是一樣的。所以鍛煉時(shí)應該在力所能及的情況下，盡量延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間。就是說(shuō)，步行30分鐘比跑步20分鐘消耗更多的熱量。

每天鍛煉10分鐘就足夠要達到健身防病的目的，每天至少要運動(dòng)20分鐘。但只要動(dòng)起來(lái)總是對身體有幫助的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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