枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正?!蔽恢檬侵妇S持頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種曲線(xiàn)既保證頸椎外在的肌肉平衡,又保持椎管內的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?dòng)。其次,對枕蕊內容物選擇也很重要,常用的有蕎麥皮:價(jià)廉,透氣性好,可隨時(shí)調節枕頭的高低;蒲絨:質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時(shí)調節高低;綠豆殼:不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯,但價(jià)格較高。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低,切忌“高枕無(wú)憂(yōu)”,以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。頸椎枕亦可起預防或治療作用。
各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn),而且與個(gè)人居住地、氣候、生活習慣、經(jīng)濟狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預防角度說(shuō),應該選擇有利于病情穩定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此,選擇一個(gè)放在床板上有彈性的席夢(mèng)思床墊為好。它可以隨著(zhù)脊柱的生理曲線(xiàn)變化起調節作用。
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