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秋熱天鍛煉當心中暑傷害

立秋過(guò)后，沒(méi)有大家想要的涼爽，反而溫度持續走高，這讓醫院的急診室中暑患者扎堆，很多屬于運動(dòng)鍛煉不當導致了運動(dòng)中暑。

高溫天氣下最好不要運動(dòng)，要做好防暑降溫措施。一般來(lái)說(shuō)，當溫度超過(guò)30攝氏度、濕度超過(guò)70%，人發(fā)生中暑的概率就會(huì )明顯增加，在這種環(huán)境下劇烈運動(dòng)更容易中暑。即使在體育館打籃球也可以發(fā)生中暑，雖然沒(méi)有在戶(hù)外陽(yáng)光下暴曬，但劇烈運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生了大量熱量，受空氣濕度高、場(chǎng)館內封閉不通風(fēng)，體內熱量無(wú)法及時(shí)排出的影響，就容易發(fā)生中暑。當然在相同環(huán)境，相同運動(dòng)量的情況下有的人可能發(fā)生中暑，有的人就沒(méi)有任何事情，這是與以往自身鍛煉的體能和體質(zhì)所影響的，不可一概而論。

由于人在劇烈運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是靜息狀態(tài)時(shí)的幾十倍。靜息時(shí)身體的熱量主要來(lái)自肝臟，肝臟在合成、分解、轉化物質(zhì)時(shí)會(huì )釋放熱量，約為每小時(shí)30-50千卡;而劇烈運動(dòng)時(shí)肌肉會(huì )產(chǎn)生大量熱量，約為每小時(shí)600-900千卡。加之高溫下人體的排汗功能受到影響，這么多的熱量如果無(wú)法及時(shí)排出去就容易發(fā)生中暑。另外運動(dòng)后大量出汗，大量水分丟失，如果不及時(shí)補充水分會(huì )造成電解質(zhì)紊亂，也可以引起中暑。

建議在溫度持續走高時(shí)做一些舒緩的運動(dòng)，比如散步、打太極、瑜伽等，且最好在早晨或傍晚相對涼快時(shí)開(kāi)展。當感覺(jué)到頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏時(shí)，可能已經(jīng)出現了中暑的先兆，應立即停止活動(dòng)，來(lái)到通風(fēng)涼爽的地方休息，必要時(shí)及時(shí)到醫院就診檢查治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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