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心率達到多少才能減脂

心率達到150次/分以上才可以達到減脂的效果。但是在通過(guò)運動(dòng)減肥的同時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，需要先以溫和性的運動(dòng)為主，之后再提高心肺功能，而達到減肥的效果，而在運動(dòng)減肥時(shí)也要注意做好準備工作，減肥過(guò)程中多飲用水。

運動(dòng)是最為有效的減肥方法之一，能夠消耗體內多余的脂肪，減輕體重。但是在運動(dòng)時(shí)也要注意只有心率達到一定的次數，才能夠促使全身各個(gè)部位器官以及體液循環(huán)達到流通的狀態(tài)，才能達到最終的燃燒脂肪的目的。那么，心率達到多少才能減脂？

一、心率達到多少才能減脂

心率達到150次/分以上，可以達到燃脂的效果。在一般的運動(dòng)過(guò)程中消耗的能量40%源于脂肪，而60%源于碳水化合物，減肥效果更為明顯。如果在運動(dòng)時(shí)心率達到150次每分鐘以上，心肺功能會(huì )逐漸提高，運動(dòng)過(guò)程中能量消耗90%源于碳水化合物，而10%為脂肪，減肥效果更為明顯。
不過(guò)運動(dòng)減肥時(shí)也不是一蹴而就的過(guò)程，不可急于求成，在開(kāi)始時(shí)不能進(jìn)行太過(guò)激烈的運動(dòng)，因為心肺功能不無(wú)法很好應付，很容易出現其他意外，所以先要以溫和性的運動(dòng)消除脂肪之后再提逐步提高心肺功能，達到最終的減肥效果，另外也要注意一些其他事項。

二、運動(dòng)減肥有哪些注意事項

1.做好準備工作
運動(dòng)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在運動(dòng)減肥之前，呃，要注意做好充足的準備活動(dòng)，防止肌肉出現拉傷。
2.多飲水
在運動(dòng)減肥過(guò)程中會(huì )消耗大量的水分，所以也需要多飲用水，以免排汗量過(guò)高而引起脫水。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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