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如何在霧霾天氣中做好肺的養生

全國每分鐘就有六個(gè)人確診癌癥，而其中以肺癌的概率最高?，F在的環(huán)境污染比較嚴重，加上冬天空氣的質(zhì)量不是很好，所以大家也要注重對肺部的調理。

肺喜“濕”不愛(ài)“干”

中醫強調，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺，因此，這一季節尤其要注意對肺的保養，一定要給它足夠的水分。一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤滑。

主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。

　給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋(píng)果

這是個(gè)既方便又廉價(jià)的護肺方法。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可加倍分解為維生素A，可以保護黏膜細胞，防止其受細菌傷害。蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。那些吃蘋(píng)果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會(huì )比吃蘋(píng)果最少的人要低33%。

40歲以上定期查肺

40歲后，肺功能開(kāi)始下降，但早期沒(méi)有任何癥狀。因此，有5類(lèi)人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長(cháng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時(shí)，適量運動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒(méi)有創(chuàng )傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規檢查，只需3—5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時(shí)，別做長(cháng)跑、踢球等劇烈運動(dòng)，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路。大霧天如果長(cháng)時(shí)間待在戶(hù)外，最好戴上口罩。

別把窗子關(guān)得太嚴

家里會(huì )有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內空氣同樣會(huì )危害健康?？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以?xún)艋諝庵械募毼㈩w粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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