毫無(wú)疑問(wèn)，孕育健壯、聰明的嬰兒是一個(gè)系統工程，十五個(gè)要點(diǎn)不足以描述其全部，但這十五個(gè)要點(diǎn)的確是重中之重，是成功的關(guān)鍵。

1.計劃懷孕時(shí)，先把體重調整至合適范圍，肥胖者減肥，消瘦者適當增重之后再懷孕。

2.孕前(計劃懷孕時(shí))3個(gè)月即開(kāi)始補充葉酸(補充劑，每天0.4~0.6毫克)，直到懷孕后3個(gè)月。

3.早孕反應(指懷孕后惡心、嘔吐等)影響進(jìn)食時(shí)，應千方百計使飲食盡可能多樣平衡。早孕反應過(guò)于嚴重，進(jìn)食情況特別不好時(shí)，應服用適當的營(yíng)養補充劑(含多種維生素礦物質(zhì)的合劑)。

4.懷孕2~3個(gè)月后即應增加紅肉類(lèi)(瘦肉、安全的豬肝、豬血等)攝入，每天大致2兩(100克)，以預防缺鐵性貧血。缺鐵性貧血影響胎兒智力發(fā)育。一旦檢查發(fā)現有缺鐵性貧血，應立即采取治療措施。

5.自孕后4個(gè)月開(kāi)始，應加強補鈣，主要方法是每天500毫升牛奶(一部分是脫脂奶，以避免過(guò)多脂肪)、2~4兩豆腐或豆腐皮之類(lèi)。飲食達不到上述要求時(shí)，應服用鈣片補鈣。

6.懷孕期間，要經(jīng)常吃適量(每天100克左右)魚(yú)類(lèi)或海鮮。其所含DHA對胎兒大腦發(fā)育非常有益。很少吃魚(yú)和海鮮的孕婦也可考慮服用安全可靠的DHA類(lèi)保健品。

7.整個(gè)孕期，要保持體重以正常速度增長(cháng)，既不要增長(cháng)太快太多，也不要增長(cháng)太慢太少。多吃少動(dòng)，則體重增長(cháng)加快;少吃多動(dòng)，則體重增長(cháng)放慢。

8.孕期最后3個(gè)月，要控制體重增長(cháng)不要太快，飲食不要吃得太多，以免造成“巨大兒”(出生體重超過(guò)4公斤)。巨大兒在嬰兒期體格發(fā)育、抗感染能力或許有一定優(yōu)勢，但長(cháng)遠地看，會(huì )增加孩子長(cháng)大后得慢性病(糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化等)的危險。

9.嬰兒要母乳喂養就不用說(shuō)啦。如果無(wú)法母乳喂養，一定要選用配方奶粉。

10.北方地區，嬰兒自出生后2周開(kāi)始，即應補充魚(yú)肝油類(lèi)制品(但要注意用量，避免過(guò)量中毒，用量請遵醫囑)，以后根據曬太陽(yáng)的情況酌情補充到1~2周歲。魚(yú)肝油(維生素AD)對嬰兒生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要。

11.嬰兒4~6個(gè)月大時(shí)，要及時(shí)添加輔助食品。米粉和雞蛋黃是最佳選擇，尤其是米粉，因強化了多種微量元素和維生素(符合國家標準)營(yíng)養更全面，是普通米湯、米粥所不能替代的。

12.蔬菜、肉類(lèi)、豆制品類(lèi)輔助食品最好自己動(dòng)手精心自作，從原料采購，到加烹調工，都要確保安全、無(wú)污染。如果到市場(chǎng)上采購此類(lèi)制品，一定要買(mǎi)安全可靠的高檔貨，不要選用便宜貨。

13.開(kāi)始添加輔助食品后，一定要保證配方奶粉的攝入量(每天不少于500毫升，不多于800毫升)。

14.每周(或每2周)稱(chēng)量嬰兒體重，保持其體重正常增長(cháng)。嬰兒偏瘦表明進(jìn)食不足;太胖表明進(jìn)食過(guò)量。

15.滿(mǎn)周歲后，要注意培養孩子良好的進(jìn)食習慣，如盡量不喂飯，食譜盡量多樣化，不要挑食。