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六種天然“降脂藥”有哪些

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天然降脂藥主要有薏仁、三文魚(yú)、菜花、胡蘿卜、豌豆、毛豆這六種。

1.薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，具有促進(jìn)新陳代謝、利尿的作用，能有效改善水腫，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

2.三文魚(yú)：三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。

3.菜花：其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養成分流失，最佳的烹飪方法是避免用刀切，改用手撕；避免長(cháng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

4.胡蘿卜：現代研究發(fā)現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

5.豌豆：豆類(lèi)都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，體內血脂的含量可能就會(huì )降低。豆類(lèi)食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類(lèi)中的可溶性及不可溶性纖維。

6.毛豆：毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類(lèi)的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

以上食物雖然對身體有利，但是不建議多吃，以免加重胃腸負擔，出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。若是患者進(jìn)食以上食物后，出現了過(guò)于明顯的不適癥狀，建議及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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