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夏季養生秘笈

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暑為夏天的火熱之邪,侵犯人體會(huì )出現發(fā)熱、汗出、面紅目赤、心煩等熱性癥狀?;鹦耙兹胄?,輕則煩躁不安,重則昏迷發(fā)狂。另一方面,暑邪升散,使人腠理開(kāi)泄,汗出過(guò)多,不僅會(huì )使津液丟失,而且氣隨汗液外泄,導致氣陰兩虛,出現口渴、唇干、氣短懶言、神疲乏力等癥。

夏末秋初(即長(cháng)夏,農歷六月份)是一年中濕氣最盛的季節。中醫認為:濕為陰邪,性質(zhì)粘膩、穢濁,容易阻遏氣機,阻礙機體陽(yáng)氣的運行。濕邪也容易損傷人體的陽(yáng)氣,特別是脾胃之陽(yáng),導致脾胃運化失常,繼而出現脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、大便溏瀉、痢疾等癥。

陽(yáng)

夏季是自然界陽(yáng)氣生長(cháng)最旺盛、植物生長(cháng)最繁榮、動(dòng)物最活躍的時(shí)期,人體也要與自然界陽(yáng)氣適應,順應升發(fā)之性,使自己的陽(yáng)氣得到充分的宣泄和舒展。應該做到多戶(hù)外運動(dòng)來(lái)“采陽(yáng)”、精神舒暢形體舒展來(lái)“順陽(yáng)”、防止形勞、心勞、房勞來(lái)“護陽(yáng)”。

夏季養生秘笈

飲食調養

食:夏季陽(yáng)氣在外為順,故應適當增加辛味食物(如薄荷、香菜等),減少不利于陽(yáng)氣生長(cháng)的苦味。長(cháng)夏空氣濕熱,汗出較多,會(huì )丟失過(guò)多鹽分,故應適當減少易生濕熱的甜食的攝入,增加咸味的攝入。

李時(shí)珍說(shuō):“夏省苦增辛以養肺氣,長(cháng)夏省甘增咸以養腎氣?!庇纱丝梢?jiàn),夏季調養得當也是為秋、冬兩季陰氣滋生,陽(yáng)氣收藏做準備的。

中醫認為苦味的食品能泄熱、燥濕、止瀉,酸類(lèi)食物能收能澀??喙?、苦菜、馬蘭等食物具有清心除煩、醒腦提神的作用,但僅適用于心火過(guò)盛而身體不虛時(shí)。過(guò)食苦類(lèi)食物會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣,導致食欲下降、腹瀉等;而在汗出過(guò)多或氣溫過(guò)高容易多汗時(shí)適當吃些西紅柿、烏梅、山楂等酸類(lèi)食物也能生津止渴、健脾開(kāi)胃。

起居運動(dòng)

《內經(jīng)》記載,夏季應晚睡早起,以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,而且30分鐘左右的午休更是必不可少。午睡時(shí)要注意保暖好腹部,不可讓空調、電扇直吹,以免感受風(fēng)寒濕邪的侵襲。喜歡穿輕便涼鞋、拖鞋的更要注意,腳的脂肪層薄,汗腺發(fā)達,是全身溫度最低的部位,極易受涼,應盡量不用過(guò)涼的水沖腳,以防寒氣從足而入。

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