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乘坐飛機前,只吃六分飽

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乘坐飛機前一般建議吃六分飽,有助于減輕飛行中的不適感。

飛機艙內氣壓變化可能導致胃腸脹氣,六分飽的進(jìn)食量能減少胃部壓力,降低暈機、惡心等反應概率。飛行時(shí)人體消化功能減弱,過(guò)量飲食易引發(fā)消化不良,六分飽可避免食物滯留胃腸。高海拔環(huán)境會(huì )減緩腸道蠕動(dòng),適度進(jìn)食能維持血糖穩定而不加重消化負擔。選擇易消化的碳水化合物如面條、饅頭,搭配少量蛋白質(zhì)雞蛋羹,避免油膩及產(chǎn)氣食物。飛行前1-2小時(shí)完成進(jìn)食,給胃腸留出消化緩沖時(shí)間。

飛行期間建議少量多次飲水,每小時(shí)補充100-200毫升溫水,促進(jìn)血液循環(huán)并緩解耳壓。避免含咖啡因或酒精的飲料,以防脫水加重不適。登機后可進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸活動(dòng),如踝泵運動(dòng)促進(jìn)下肢血液回流。若既往有暈機史,可提前咨詢(xún)醫生使用茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等藥物預防。攜帶口香糖或硬糖在起降時(shí)咀嚼,幫助平衡中耳內外壓力。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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