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哪些壞習慣會(huì )傷胃

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傷胃的壞習慣主要有飲食不規律、暴飲暴食、長(cháng)期吸煙酗酒、濫用藥物、精神壓力過(guò)大等。這些行為可能破壞胃黏膜屏障，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

1、飲食不規律

經(jīng)常饑一頓飽一頓或不吃早餐會(huì )打亂胃酸分泌節律?？崭箷r(shí)胃酸持續刺激胃黏膜，可能導致黏膜充血水腫；過(guò)度饑餓后突然大量進(jìn)食又會(huì )使胃壁過(guò)度擴張。長(cháng)期如此易引發(fā)慢性胃炎，表現為上腹隱痛、反酸等癥狀。建議固定三餐時(shí)間，兩餐間隔不超過(guò)5小時(shí)。

2、暴飲暴食

短時(shí)間內攝入過(guò)量食物會(huì )增加胃部機械性損傷風(fēng)險。胃容積急劇擴張可能誘發(fā)急性胃擴張，同時(shí)刺激胃酸過(guò)量分泌。高脂高糖飲食還會(huì )延緩胃排空，加重胃部負擔。日常應注意細嚼慢咽，每餐七分飽，避免進(jìn)食時(shí)飲用大量湯水。

3、長(cháng)期吸煙酗酒

煙草中的尼古丁會(huì )減少胃黏膜血流，酒精則直接腐蝕胃黏膜屏障。兩者協(xié)同作用可導致胃黏膜糜爛甚至出血，增加胃癌發(fā)生概率。臨床常見(jiàn)長(cháng)期飲酒者出現胃痛、黑便等酒精性胃炎表現。戒煙限酒是保護胃黏膜的重要措施。

4、濫用藥物

非甾體抗炎藥如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等會(huì )抑制前列腺素合成，削弱胃黏膜保護機制。糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松片也可能誘發(fā)應激性潰瘍。必須使用時(shí)建議搭配雷貝拉唑鈉腸溶片等胃黏膜保護劑，避免空腹服藥。

5、精神壓力過(guò)大

焦慮抑郁等情緒障礙會(huì )通過(guò)腦腸軸影響胃腸功能。壓力狀態(tài)下胃酸分泌異常，胃蠕動(dòng)紊亂，可能出現功能性消化不良。表現為餐后飽脹、早飽感等癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、適度運動(dòng)等方式調節自主神經(jīng)功能。

養護胃部需建立規律作息，選擇易消化的食物如山藥、南瓜等，烹調以蒸煮為主。避免食用辛辣刺激、腌制類(lèi)食品。出現持續上腹痛、嘔血等癥狀時(shí)應及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。日?？蛇m當飲用溫蜂蜜水或姜茶，有助于舒緩胃部不適。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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