女性和膠原蛋白是天生的一對搭檔，很多女性對于膠原蛋白非常重視。因為膠原蛋白和我們皮膚的彈性有非常大的關(guān)聯(lián)。如果說(shuō)皮膚是一張席夢(mèng)思床墊，膠原蛋白就是里面的彈簧，它不僅支撐起皮膚，而且還會(huì )鎖住更多的水分，讓皮膚顯得非常水潤。但是膠原蛋白并不只有皮膚里面含有，在血管、肌腱、韌帶這些組織里面含量都比較高，甚至骨骼里面也含有豐富的骨膠原蛋白。如果體內的膠原蛋白嚴重缺乏，人完全就處于病態(tài)，除了皮膚松弛、皺紋多，另外頭發(fā)容易斷，血管特別脆，骨骼也比較酥脆，特別容易患骨質(zhì)疏松，摔一跤骨頭就會(huì )斷了很多，對于一些高齡的老年人，往往就會(huì )容易出現這樣的一些問(wèn)題。原因不是你的膠原蛋白攝入的低，而是你的蛋白質(zhì)攝入的太少了。比如說(shuō)很多年輕的女孩兒，在快速減肥的時(shí)候，很多人只是吃菜、吃水果，而且堅持時(shí)間比較長(cháng)。這種情況除了免疫力會(huì )下降，皮膚會(huì )松弛，骨骼的強度、血管的彈性都會(huì )變差。但是想要讓體內有更多的膠原蛋白，并不是多吃豬皮、雞爪或者是豬蹄就行了，因為這一類(lèi)膠原蛋白含量比較高的食物，它的蛋白質(zhì)主要是一些不完全蛋白，進(jìn)入到體內以后，如果不能和其他的一些食物，比如說(shuō)雞蛋、豆腐、瘦肉、魚(yú)肉、蝦肉一起來(lái)搭配，提高它的蛋白質(zhì)生物價(jià)值，就會(huì )變成能量燃燒掉了，所以單純吃這一類(lèi)的豬皮、豬爪，基本上沒(méi)有什么太大的作用。膠原蛋白想要在體內合成更多，最少要達到兩條。第一條就是優(yōu)質(zhì)蛋白一定要充足，比如說(shuō)每天一個(gè)雞蛋，每天二兩肉，每天一到二兩的豆制品，這是必須的，每天還有三百克的牛奶或者是酸奶，這樣可以讓身體獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。而這些優(yōu)質(zhì)蛋白在我們體內被消化以后，變成小分子的氨基酸。小分子的氨基酸在我們的體內，重新合成蛋白質(zhì)的時(shí)候，它有可能有一部分變成人體的膠原蛋白，這樣才能夠幫助骨骼更有彈性，頭發(fā)發(fā)質(zhì)更好，皮膚彈性更棒。所以說(shuō)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量，這是第一條。第二條就是有充足的維生素C的攝入，維C可以在體內發(fā)揮羥化作用，來(lái)讓體內的羥脯氨酸、羥賴(lài)氨酸，有更大的概率合成體內的膠原蛋白。這樣才能夠讓吃到肚子里面的蛋白質(zhì)，有更大的可能變成膠原蛋白。

人體需要的營(yíng)養素很多，單獨把水作為生命之源，因為水是人類(lèi)以及一切生物賴(lài)以生存的必不可少的重要的物質(zhì)。地球有水球的稱(chēng)謂，因為地球表面有72%被海洋覆蓋。人體也可以成為水體，因為一個(gè)成年人的體液可以占到體重的大概60%左右，兒童的話(huà)因為水分比較多，他可以達到80%，所以我們看到小孩總是水靈靈的。拿出人體的一個(gè)細胞來(lái)講，細胞的化學(xué)組成成分的主要也是水，能夠占到一個(gè)細胞的90%左右，可見(jiàn)小到一個(gè)細胞，大到人體，大到地球，水都是主要的物質(zhì)，所以水是生命之源。離開(kāi)了水就不可能有生命的產(chǎn)生和出現，所以都講水是生命之源。

孕婦當然可以吃一些哈密瓜，但不宜吃的過(guò)多。哈密瓜里有豐富的糖分，可以補充能量，哈密瓜也可以增強孕婦的食欲，哈密瓜也含有豐富的水分，可以補充水分。但是，哈密瓜糖分過(guò)多，如果吃的過(guò)多的話(huà)，可以造成孕婦的血糖升高，甚至導致妊娠期糖尿病。孕期水果的量一般控制在一個(gè)蘋(píng)果的糖份，就可以了，千萬(wàn)不要吃多了，這是年輕媽媽?zhuān)梢哉f(shuō)是在飲食上唯一需要注意的地方。同時(shí)，哈密瓜也屬于涼性食品，對于本身體弱偏涼的女性，不宜吃的過(guò)多。

在超市范圍內選購食品要注意以下五點(diǎn)：第一，認品牌。要選擇自己心目中所信任的廠(chǎng)家。第二，看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。超市中雖然不會(huì )賣(mài)過(guò)期的食品，但是要盡量買(mǎi)離保質(zhì)期遠一點(diǎn)、離出廠(chǎng)日期近一點(diǎn)的食品，即剛出廠(chǎng)的食品。第三，必須要看營(yíng)養標簽。身體所需的營(yíng)養素或成分食品能不能滿(mǎn)足，通過(guò)營(yíng)養標簽可以反映。第四，看配料表。配料表可以了解配料中會(huì )不會(huì )有過(guò)多的食品添加劑。配料表的前幾位是食品主要的食材，要看前幾位是不是自己所需要的食材。第五，看全面的標簽，比如生產(chǎn)許可，衛生許可等。超市中產(chǎn)品的種類(lèi)非常多，可以根據自己的需要，通過(guò)觀(guān)察營(yíng)養標簽來(lái)判斷食品是否滿(mǎn)足自己的需求。

在烹調中，胡椒粉是一種非常好的調料，可以去腥、提鮮，是廚師不可或缺的一種調料，在調料中用的最普遍。但多吃胡椒粉一定會(huì )上火，所以度很關(guān)鍵。胡椒粉有一個(gè)作用是散寒，所有能散寒的食物多吃會(huì )生熱，所以胡椒粉一定不能多吃，把它當成一種調味品，在不同的調料中少量添加。有的朋友可能一段時(shí)間吃的東西中都有胡椒粉，同時(shí)會(huì )出現嗓子疼，也會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)上火。吃胡椒粉的菜時(shí)，一定要搭著(zhù)屬于涼的蔬菜。比如吃羊肉需要胡椒粉，可以額外加一些筍、芹菜、白蘿卜、藕。在蔬菜中選擇一些偏涼性的品種，搭配含有胡椒粉的肉類(lèi)一起吃。但是前提原則是好調料要好好利用，一定不能超標，點(diǎn)到為止才能體現作為調料的作用。