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引產(chǎn)后多久可以運動(dòng)

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女性引產(chǎn)后身體處于一個(gè)十分脆弱的狀態(tài)，有些女性為了早日恢復身體都希望可以盡快的進(jìn)行鍛煉。那么引產(chǎn)后多久可以運動(dòng)?

1、引產(chǎn)后多久可以運動(dòng)

引產(chǎn)后女性身體很虛弱，需要等身體恢復好后再運動(dòng)，一般建議30至40天后再進(jìn)行體育鍛煉。且要循序漸進(jìn)，不能一開(kāi)始就做活動(dòng)量大的運動(dòng)。

引產(chǎn)以后的患者，是需要調理一個(gè)多月的。一般都是在恢復后的一般時(shí)間后才可以鍛煉身體的。并且不能做劇烈運動(dòng)。什么時(shí)候可以考慮進(jìn)行身體鍛煉的話(huà)，還是需要根據該患者的身體的耐受力以及恢復的效果來(lái)決定的，所以說(shuō)什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉的話(huà)，也不是絕對的。

2、引產(chǎn)后如何運動(dòng)

腹部鍛煉，平躺在地板上，雙膝彎曲;將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面;吸氣，然后呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。

從每周2-3天，每天15分鐘，到每天都做運動(dòng)，每次20分鐘，做一些散布、伸展和肌肉調整運動(dòng)。如果你感覺(jué)到精力充沛、瞌睡時(shí)間減少---你可以重復多次，或增加動(dòng)作難度，也許你還想做更高級一些的運動(dòng)。

引產(chǎn)后多久可以運動(dòng)?上面文章已經(jīng)做出介紹，除了做腹部運動(dòng)外，還可以做縮肛運動(dòng)，仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門(mén)的收縮與放松運動(dòng)。做4個(gè)8拍。第三節伸腿動(dòng)作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個(gè)8拍。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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