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哺乳期乳腺增生的預防方法

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哺乳期乳腺增生可通過(guò)保持正確哺乳姿勢、避免乳汁淤積、調節情緒壓力、穿戴合適內衣、定期乳腺檢查等方式預防。

1、保持正確哺乳姿勢

哺乳時(shí)需確保嬰兒含接乳頭及大部分乳暈，避免僅吸吮乳頭導致局部受力不均。哺乳后可用食指輕壓嬰兒下頜幫助自然離乳，減少乳頭牽拉損傷。雙側乳房交替哺乳，單側哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘，有助于均勻排空乳汁。

2、避免乳汁淤積

定時(shí)哺乳或排空乳汁，間隔不超過(guò)3小時(shí)。若出現脹痛可溫敷后手法按摩，從乳房基底部向乳頭方向螺旋式按壓。避免長(cháng)時(shí)間側臥壓迫乳房，睡眠時(shí)建議仰臥或佩戴哺乳專(zhuān)用睡眠內衣。突發(fā)硬塊時(shí)可增加哺乳頻率，嬰兒下巴對準硬塊方向吸吮效果更佳。

3、調節情緒壓力

焦慮緊張會(huì )抑制催產(chǎn)素分泌影響排乳反射?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓練、聽(tīng)輕音樂(lè )等方式緩解壓力，每日保證6-8小時(shí)連續睡眠。家人應主動(dòng)分擔育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過(guò)度勞累。嚴重情緒障礙需及時(shí)心理干預，必要時(shí)在醫生指導下使用哺乳期安全的中成藥如逍遙丸。

4、穿戴合適內衣

選擇純棉材質(zhì)、無(wú)鋼圈支撐的哺乳內衣，罩杯需預留1-2指空間適應泌乳變化。避免過(guò)緊束縛導致淋巴回流受阻，夜間可更換為寬松背心。運動(dòng)時(shí)穿戴運動(dòng)型哺乳內衣減少乳房晃動(dòng)，注意每3-4個(gè)月根據乳房變化重新測量尺寸更換。

5、定期乳腺檢查

哺乳期每2-3個(gè)月自查乳房有無(wú)硬塊、皮膚凹陷等異常，月經(jīng)周期結束后3-5天為最佳檢查時(shí)間。發(fā)現持續存在的無(wú)痛性腫塊需及時(shí)就醫，醫生可能建議超聲檢查排除其他病變。既往有乳腺增生病史者，可在產(chǎn)后42天復查時(shí)增加乳腺專(zhuān)項檢查。

哺乳期需保持飲食均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品攝入，限制高脂高糖食物。每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)代謝，避免濃茶咖啡等含咖啡因飲料?？蛇M(jìn)行散步、產(chǎn)后瑜伽等低強度運動(dòng)改善血液循環(huán)，運動(dòng)前后注意補充水分。若出現持續乳房脹痛、發(fā)熱等癥狀應及時(shí)就診，避免自行熱敷或服用藥物影響哺乳。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進(jìn)行性結締組織的生長(cháng)，乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點(diǎn)主要表現為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來(lái)越低齡化。據調查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)于25~45歲的女性。

博禾腫瘤醫典
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