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種子發(fā)芽為人體帶來(lái)的神奇營(yíng)養

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種子在發(fā)芽時(shí)由于多種酶類(lèi)的催化作用使得其中大分子的蛋白質(zhì)、多糖類(lèi)發(fā)生適度的分解，轉化為多種氨基酸和單糖等可溶性強的物質(zhì)，而這些營(yíng)養物質(zhì)則更容易被人體吸收。

干的種子里幾乎不含有維生素C，但是在經(jīng)過(guò)發(fā)芽后，其中的維生素C含量會(huì )飆升，而且礦物質(zhì)更容易吸收利用。這都是因為種子發(fā)芽的過(guò)程中破壞了很多植酸，使其與礦物質(zhì)的拮抗反應大大降低，從而提高了礦物質(zhì)的生物利用價(jià)值。

當然，豆芽也不是發(fā)的越長(cháng)越好，以黃豆芽為例，當芽苗長(cháng)到三四厘米時(shí)它的氨基酸、鋅、鈣、硒和維生素C等多種營(yíng)養素含量是最高的，但是長(cháng)到近十厘米長(cháng)的“正常長(cháng)度”時(shí)它的營(yíng)養素含量非但沒(méi)有增加，還會(huì )下降很多。所以，在我負責的軍區總醫院高干病房里，首長(cháng)們吃到的都是寸豆芽，也就是剛才說(shuō)的三四厘米長(cháng)的豆芽。

當然，豆芽也不是長(cháng)得越粗越好，一般自己在家發(fā)的豆芽不但長(cháng)有須根，還長(cháng)得很纖細，只有在發(fā)芽過(guò)程中施了肥之后才有那種“肥胖”的效果。

除了黃豆芽之外，鮮為人知的還有花生芽，花生在培育之后可以長(cháng)出筷子那么粗的潔白清香的芽苗，不但甘甜爽口、還富含大量的營(yíng)養素，比如多種氨基酸、大量的鈣、硒、維生素C，還有豐富的白藜蘆醇，這些營(yíng)養物質(zhì)都是我們身體所必須的?；ㄉ诎l(fā)芽后，它的脂肪含量明顯下降，成為低脂高蛋白的蔬菜了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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