醫生回答
熊革 主任醫師
北京積水潭醫院
根據你的敘述，健康的節食是飲食壓制和活動(dòng)，能制訂個(gè)恰當的節食計劃更好，每天壓制總能量的攝取，主食及油膩食物要少吃，吃個(gè)九成飽，多吃纖維素多的食物，可以飯前喝點(diǎn)水，增加排便量，飯后不要坐著(zhù)，實(shí)施適宜的活動(dòng)，一天不論什么時(shí)間，能忍耐30分鐘以上的有氧運動(dòng)最好。節食沒(méi)捷徑，貴在忍耐。
熊革 主任醫師
北京積水潭醫院
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