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腦力工作者，運動(dòng)是一種休息之道

大腦是人體的最高指揮中心，也是最復雜的一種結構，因此對于我們人類(lèi)來(lái)說(shuō)，大腦是至關(guān)重要的存在，生活中有很多從事腦力勞動(dòng)的人們，雖然不需要消耗體力，但是大腦的勞累比身體的疲憊更讓人恐懼。

那么，我們該怎么做呢?在連續寫(xiě)了兩個(gè)小時(shí)文案之后，在主持了一場(chǎng)會(huì )議以后，身心俱疲的你想要怎么放松大腦呢?很多人的第一選擇會(huì )是“睡覺(jué)”。那么我要告訴你，在這種情況下，睡覺(jué)對你沒(méi)什么用。

睡眠本身是一種非常有效的休息方式，假如你真的睡眠不足，或者是體力勞動(dòng)者，那么睡眠可以迅速有效地幫你恢復體力、精力。比如，你這段時(shí)間經(jīng)常熬夜加班，嚴重睡眠不足，那么可以睡上一覺(jué)。

但假如你不是體力勞動(dòng)者，平時(shí)也不怎么缺覺(jué)，而是整體坐辦公室的人。那么，通常情況下，你的身體由于長(cháng)久不動(dòng)，會(huì )處于一種低興奮狀態(tài)。但你的大腦卻一刻也沒(méi)閑著(zhù)，處于高興奮狀態(tài)。那么這時(shí)候，睡眠這種“靜止”的休息方式對你的幫助不大，因為你的體能消耗不多。所以大家可以看到，很多人整個(gè)周末宅在家里休息，卻不能變得神采奕奕。

對于這些人來(lái)說(shuō)，你需要的不是坐著(zhù)或者躺著(zhù)休息，而是“動(dòng)起來(lái)”。爬爬山、打一場(chǎng)球、游一會(huì )兒泳，都能很快讓你變得神采奕奕。也就是說(shuō)，對于長(cháng)時(shí)期處于腦力勞動(dòng)狀態(tài)下的人來(lái)說(shuō)，你最需要的休息方式是運動(dòng)。

體力活動(dòng)的好處是什么呢?肢體的動(dòng)作，可以讓我們全身的血液循環(huán)加快，有助于增強血液攜帶氧氣的能力，讓全身的供血供氧都更加充分均勻。那么，大腦供血充足之后再干活，效率自然會(huì )更高一些。

只是，很多腦力勞動(dòng)者都屬于那種一進(jìn)入狀態(tài)就不肯停下來(lái)的人，他們不會(huì )主動(dòng)休息，這種人更容易大腦疲勞，也會(huì )讓心臟更累。對于這些人，我有一個(gè)建議：建議大家在開(kāi)工之前，先把你冗長(cháng)的腦力工作時(shí)間分成幾個(gè)段落，給自己留出“課間休息”的時(shí)間，然后按計劃執行。這樣做不但會(huì )讓你事半功倍，還有助于身心健康，大家不妨嘗試一下。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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