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肝火旺失眠怎么調理

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肝火旺的人會(huì )經(jīng)常失眠，很想睡覺(jué)但是就是睡不著(zhù)，達不到深度失眠，而睡著(zhù)了卻不安穩有點(diǎn)光了什么的就睡不著(zhù)了，睡著(zhù)了還伴隨有噩夢(mèng)，所以經(jīng)常是一會(huì )睡一會(huì )醒，等醒了又像沒(méi)睡一樣，體力沒(méi)恢復，體力和精神都非常差，那么，肝火旺失眠怎么調理?

1、食用富含維生素C的水果，對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又能去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。

2、茶飲菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補，正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火，枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來(lái)講，肝臟是重點(diǎn)保護對象，每天取幾克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

3、奶制品奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群，促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

4、均衡營(yíng)養夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;西蘭花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

5、調整心態(tài)個(gè)人應該改變對自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

6、適當運動(dòng)每天定時(shí)定量的運動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動(dòng)的時(shí)候也要根據自己的身體狀況決定運動(dòng)的量。運動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

建議肝火旺的人可以在睡前喝點(diǎn)枸杞菊花茶，平時(shí)每天定時(shí)定量的運動(dòng)，提高身體的抵抗力的同時(shí)更好的保護肝臟。還有在飲食上要多吃維生素豐富的新鮮蔬菜水果，晚上可以喝點(diǎn)酸奶，慢慢調理一段時(shí)間，就能改善失眠的狀況了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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