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冬天體內濕氣重怎樣祛除

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中醫說(shuō)濕氣是體內百病之源，濕氣大會(huì )引起很多身體不適，但是我們現在的生活習慣和飲食習慣不好，加上又不愛(ài)多運動(dòng)，就會(huì )又不知不覺(jué)讓體內的濕氣更加的多，因此，祛濕氣就顯得尤為重要了。那么， 冬天體內濕氣重怎樣祛除呢?

一、多多運動(dòng)

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。這些人常常因為感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

現在的人都愛(ài)沒(méi)事坐著(zhù)躺著(zhù)，有的人甚至很久都不出一次汗，你想想體內肯定是有積存的濕氣等。運動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。

二、關(guān)愛(ài)胃腸

腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，體內濕氣大，更胃腸不能好好的對水分代謝有關(guān)。保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。濕氣大就不宜再多食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。體內濕氣大又胃腸不好的朋友，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸同調，可以提高消化能力和增加腸道的免疫功能，周期性服用奘靈水蘇糖對胃腸的新陳代謝和體內毒素的排出都有非常不錯的幫助。

三、食療祛濕

選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

冬季怎么去除體內濕氣，天冷濕氣重你要這樣調。古話(huà)都說(shuō)了，千寒易除，一濕難去，到了冬季，活動(dòng)量下降，如果體內濕氣再不及時(shí)祛除，就會(huì )出現身體沉重四肢無(wú)力等亞健康狀態(tài)。上面提到的三種方法，多多實(shí)踐應用吧。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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