現在很多人的腸胃都有問(wèn)題，這樣一來(lái)很多東西都不能吃，導致身體消瘦，其實(shí)這是濕氣重引起的，所以，出現了濕氣重這種情況以后，患者就要及時(shí)進(jìn)行治療，這樣才能夠更好的恢復。

1、室內保持干爽，防外濕

人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是南方回南天里，應該關(guān)窗關(guān)門(mén)，把濕氣拒于外面。

其次，別穿沒(méi)有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著(zhù)身體。最好能夠買(mǎi)一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著(zhù)。

一旦天氣好轉，濕氣減少時(shí)，應該及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣干爽，免得濕氣滯留室內。

2、飲食調理，祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以要補脾。對于內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山等，能慢慢緩解。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、適量運動(dòng)

運動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長(cháng)期呆在空調房中的白領(lǐng)，通過(guò)運動(dòng)流汗祛除體內多余的濕氣，對于健康十分有益。每天堅持適量的運動(dòng)，對身體是非常有益的。運動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò )身體器官運作，加速濕氣排出體外。

5、注意室內通風(fēng)

不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會(huì )導致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(cháng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。

6、穴位貼敷祛濕

穴位貼敷乃中醫外治的一種方法。不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過(guò)刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò )之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。

你也可能聽(tīng)過(guò)，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。