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自慰導(dǎo)致的早泄，怎么調(diào)理

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自慰導(dǎo)致的早泄，調(diào)理方法一般有心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、飲食改善、中成藥調(diào)理等，若出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)治療。

1.心理調(diào)節(jié)：自慰引發(fā)的早泄常伴有心理負(fù)擔(dān)，要正確認(rèn)識自慰與性，消除焦慮、緊張情緒?？赏ㄟ^心理咨詢，學(xué)習(xí)釋放壓力的方法，樹立自信，改善因心理因素導(dǎo)致的早泄問題。

2.行為訓(xùn)練：進(jìn)行一些特定的行為訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動、引體向上等，能增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高對射精的控制能力。也可采用動-停法、擠捏法等性技巧訓(xùn)練，逐漸延長同房時間。

3.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升性能力，改善早泄?fàn)顩r。

4.飲食改善：適量食用富含鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。這些食物有助于提高精子質(zhì)量和性功能，為身體提供能量，輔助改善早泄。

5.中成藥調(diào)理：患者可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)個人體質(zhì)選用一些補(bǔ)腎固精的中成藥調(diào)理，如金鎖固精丸、五子衍宗丸、黃精贊育膠囊等，通過中成藥的調(diào)理作用，改善早泄癥狀。

日常要注意避免過度自慰，保持良好心態(tài)和健康生活習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診