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職業(yè)司機預防肩周炎有什么方法

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職業(yè)司機開(kāi)車(chē)時(shí)由于長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢，很容易患上肩周炎，癥狀是肩部疼痛及運動(dòng)障礙。

下面介紹2種職業(yè)司機預防肩周炎的鍛煉小方法：

1、每駕駛車(chē)輛1小時(shí)左右時(shí)，應停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)。在下車(chē)活動(dòng)時(shí)，有意識地做肩關(guān)節

“劃圈”運動(dòng)，即做肩關(guān)節的內收、外展、上舉、后伸及內外旋轉等動(dòng)作，使肩關(guān)節周?chē)M織得以平衡，解除肩部軟組織的痙攣，防止軟組織的粘連。肩周炎預防的根本在于運動(dòng)。

2、在倒車(chē)時(shí)，將右臂后伸、外展，置放于副駕駛坐椅（或相鄰坐椅）的背部，這樣一方面符合倒車(chē)時(shí)的操作規范，另一方面，也有利于右側肩周炎的預防和治療。因為右臂置放于副駕駛坐椅（或相鄰坐椅）的背部，使右側肩關(guān)節強力外展、外旋和后伸，被動(dòng)增加了肩關(guān)節的活動(dòng)幅度，有利于肩關(guān)節粘連的緩解，從而緩解肩周炎的疼痛。

總之，司機應在車(chē)里有限的空間內，選擇適合自己的有效的鍛煉方法。目的就是千方百計地增加肩關(guān)節的運動(dòng)范圍和運動(dòng)幅度，減少肩部軟組織的粘連，以預防和治療肩周炎。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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