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健身期間如何休息？這篇文章為你揭曉

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?現在天氣已經(jīng)越來(lái)越熱了，很多朋友都開(kāi)始穿清涼的夏衣了，新問(wèn)題來(lái)了，身上的拜拜肉已經(jīng)藏不住了。大家應該都在考慮健身了吧，那健身期間應該如何休息呢？

?對于這個(gè)問(wèn)題，很多健身達人通常都是保持健身5天休息2天的頻次。但對于醫生來(lái)說(shuō)，我們認為較好的健身休息時(shí)間應該是每健身2天，休息1天，可以減少肌肉勞損的情況。

?并且，在健身完后，還應該做好日常的護理工作，以免乳酸堆積，肌肉酸痛，影響正常的健身進(jìn)程。

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那應該如何做好健身后的護理呢？我給大家分享一些護理小妙招，想健身的朋友們看好了！

1??放松動(dòng)作

2??局部按摩

3??補充水分

4??溫水洗澡

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?此外，在健身期間，不但要動(dòng)作標準，還要控制飲食，保證良好的作息和愉快的心情，才能夠達到健康健身的目的，需要如何做呢？已經(jīng)給大家列舉出來(lái)了！

?清淡飲食：健身期間，需要保證蛋白質(zhì)的攝入，多吃雞蛋、雞胸肉、瘦肉、生菜等食物，保證每餐的攝入量在300g左右。

?規律作息：養成良好的作息習慣，保證每日的睡眠時(shí)間至少在7-8個(gè)小時(shí)，不要長(cháng)時(shí)間熬夜、過(guò)度勞累。

?愉快心情：還需要保持放松、愉快的心情，不要帶著(zhù)情緒健身，平時(shí)可以多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )，比如民謠、古風(fēng)等，多與朋友傾訴煩心事。

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健身不但可以瘦身，對我們的身體也比較有益，希望大家都能健身成功，還沒(méi)有行動(dòng)起來(lái)的朋友趕快動(dòng)起來(lái)哦！

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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