便秘問(wèn)題其實(shí)是個(gè)比較尷尬的問(wèn)題，所以我們要及時(shí)解決，我們都知道，沒(méi)有排便，就是把垃圾堆在身體里，會(huì )讓我們整個(gè)人覺(jué)得不舒服，為此，我們有什么良藥來(lái)預防呢，其實(shí)，最主要的就是飲食了，下面我們給大家介紹一些便秘食療方法：

1、便秘食療方法：

鮮土豆汁 300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。

五仁粳米粥 將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，

白薯粥 白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。

菠菜芝麻粥 能潤燥通便，養血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開(kāi)花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

菠菜豬血湯 取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

豬心柏子湯 取豬心1個(gè)，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

黃芪蜜茶 取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

木耳海參燉豬腸 取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開(kāi)洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

蔗汁粥 榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開(kāi)花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。

2、吃哪些食物對身體好：

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應注意保證飲水;2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;4、每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強腸道的緊張力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

從以上的介紹中，我們發(fā)現都是清淡的粥類(lèi)為主，健康的飲食習慣能給我們的身體減少許多潛在的疾病，便秘就是其中一種，所以，我們在平常的生活中要養成良好的健康的飲食習慣。身體的毒素得到處理，那整個(gè)人都會(huì )隨著(zhù)輕松很多，心情也能變好哦。