注射新冠疫苗后一般可以進行適量運動,但需避免劇烈運動。接種疫苗后可能出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛等反應(yīng),過度運動可能加重不適。
接種疫苗后24小時內(nèi)建議以散步、拉伸等低強度活動為主。此時免疫系統(tǒng)正在產(chǎn)生抗體,身體處于應(yīng)激狀態(tài),適度活動有助于促進血液循環(huán),但高強度運動會增加心臟負擔(dān)。部分人群接種后可能出現(xiàn)注射部位紅腫疼痛,輕微活動可避免肌肉僵硬,但應(yīng)避免手臂過度用力動作如舉重、游泳等。
接種48小時后若無明顯不適可逐步恢復(fù)日常運動量。需注意觀察是否出現(xiàn)持續(xù)頭痛、胸悶等異常癥狀,此類情況下應(yīng)立即停止運動。既往有心肌炎病史或接種后出現(xiàn)心慌氣短者,應(yīng)延遲恢復(fù)運動并咨詢醫(yī)生。運動過程中建議及時補充水分,避免在高溫環(huán)境下進行長時間運動。
接種疫苗后一周內(nèi)應(yīng)避免參加競技性體育比賽或馬拉松等極限運動。若運動后出現(xiàn)持續(xù)24小時以上的疲勞感、關(guān)節(jié)疼痛或低熱,需暫停運動并就醫(yī)檢查。日??蛇M行太極拳、瑜伽等舒緩運動,保持充足睡眠有助于疫苗免疫效果發(fā)揮。如運動后出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應(yīng)需立即就醫(yī)。
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