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骨質(zhì)增生的保健操是怎樣的

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骨質(zhì)增生，是中老年人比較容易患上的一種病癥，這是由于中老年群體的骨質(zhì)出現了一些退化的現象，所以易患有骨質(zhì)方面的疾病。比如類(lèi)風(fēng)濕、骨質(zhì)增生，而人的下肢因為活動(dòng)量較多，所以更易患有骨質(zhì)增生的病癥，在這里我們要引起非常的重視，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)骨質(zhì)增生的保健操是怎樣的。

在這里我們來(lái)講一下相關(guān)的鍛煉方法，首先就是患者可以坐立在凳子上，然后雙腿伸值，雙腿用力繃緊，然后保持10-20秒，可以鍛煉腿部的肌肉和關(guān)節。其次 就是將沙袋放綁在踝關(guān)節的地方，然后把雙腿向前方伸直，保持膝關(guān)節伸直，做雙腿抬起，放下的動(dòng)作。每天堅持做幾組這個(gè)動(dòng)作。對于膝關(guān)節有一定的鍛煉。

其次，就是可以在平時(shí)的時(shí)侯，進(jìn)行一些不太巨烈的運動(dòng)，比如打太極拳，適量的運動(dòng)。這些都可以使骨質(zhì)增生的癥狀得到改善。

最后，患有骨質(zhì)增生的患者，要保持合理的飲食結構。不能吃高油、高脂肪的食物。盡量的把體重控制在合理的范圍，以減輕下肢的負擔。避免平時(shí)過(guò)度的重力勞動(dòng)，避免巨烈的運動(dòng)，以加重癥狀的嚴重性。最后，如果癥狀還是很疼痛時(shí)，要及時(shí)的進(jìn)行就醫檢查和治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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