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更年期脫發(fā)怎么辦

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更年期脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理、激光治療等方式緩解。更年期脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、毛囊老化、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

更年期女性因雌激素水平下降,易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和鐵元素吸收不足。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類、豆制品,以及含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜。避免高油高糖飲食加重毛囊負(fù)擔(dān)。每日可搭配堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E,但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息,保證每天7-8小時(shí)睡眠。避免過(guò)度燙染頭發(fā),洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下,間隔2-3天清洗一次。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,有助于改善頭皮血液循環(huán)。

3、使用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng),或螺內(nèi)酯片對(duì)抗雄激素。伴有甲狀腺功能異常者可配合左甲狀腺素鈉片。中藥制劑如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等需辨證使用。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,不可自行增減劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝腎陰虛型可選用熟地黃、何首烏等藥材,血虛型適合當(dāng)歸、白芍。每周2-3次艾灸百會(huì)穴、腎俞穴,配合頭皮梅花針叩刺治療。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治,療程一般需要3-6個(gè)月。

5、激光治療

對(duì)于頑固性脫發(fā)可采用低能量激光照射,通過(guò)光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)。需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行,每周2-3次,10-12次為一個(gè)療程。治療期間需配合口服藥物,術(shù)后避免暴曬頭皮。

更年期脫發(fā)護(hù)理需建立長(zhǎng)期管理意識(shí),每日早晚用木質(zhì)梳子輕柔按摩頭皮5分鐘,選擇無(wú)硅油洗發(fā)水。冬季注意頭部保暖,夏季避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬。保持樂(lè)觀心態(tài),可通過(guò)冥想、園藝等活動(dòng)緩解壓力。建議每3個(gè)月復(fù)查激素水平,脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日需及時(shí)就診皮膚科。注意觀察是否伴隨指甲變脆、皮膚干燥等全身癥狀,警惕甲狀腺疾病或自身免疫性疾病可能。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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