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鼻竇炎適合哪些運動(dòng)

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鼻竇炎這種疾病，從所周知，它在我們的身體免疫力差時(shí)，它就會(huì )光臨，提高身體免疫力，增強體質(zhì)，運動(dòng)是最有效的方法，想必大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)太多運動(dòng)戰勝疾病的案例，那么，鼻竇炎適合哪些運動(dòng)?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

一般來(lái)說(shuō)，患過(guò)敏性鼻炎者可用下述三種方法進(jìn)行鍛煉。

1、慢跑：慢跑最好在早上進(jìn)行，每天1次，每次15～30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果更好。

2、冷水浴或溫水?。豪渌搹南哪┣锍蹙烷_(kāi)始，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應后，深秋和初冬仍應繼續堅持。冷水浴每次時(shí)間不要太長(cháng)，幾分鐘就可以了，在感到寒冷之前就要結束。 寒冬可改用溫水浴。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來(lái)代替。

3、防感按摩法：本方法是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強鼻粘膜的抗病能力，具體做法如下:

①擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著(zhù)鼻旁?xún)蓚认蝾^頂際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。 做36次。

②擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側指節面，從鼻旁?xún)蓚壬舷聛?lái)回擦36次，用力要恰當，局部至微熱為度。

③擦背。冬季要注意保溫，防止受凍。兩手(一手在肩上，另一手在對側腰骶部)緊握于手巾 的兩端，置在背后，上下來(lái)回擦背36次。然后換手作方向相反再擦對側背36次。

④搓腳心(擦涌泉穴)。兩手搓熱，然后先后各搓腳心(涌泉穴)81次。也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直徑4～5厘米，長(cháng)30厘米)上來(lái)回滾動(dòng)，練習5～10分鐘。

以上是鼻竇炎適合哪些運動(dòng)的介，希望對您有所幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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