例假發(fā)黑量少可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物干預(yù)等方式調(diào)理,可能與氣血不足、宮寒、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜病變、精神壓力等因素有關(guān)。
適量食用紅棗、枸杞、豬肝等補(bǔ)血食物,避免生冷寒涼飲食。氣血不足可能導(dǎo)致經(jīng)血顏色發(fā)暗,伴隨乏力、頭暈等癥狀,日??娠嬘眉t糖姜茶溫經(jīng)散寒。
用暖水袋或艾草貼熱敷下腹,每日15-20分鐘。宮寒引起的經(jīng)血淤滯常伴有小腹冷痛,熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán),改善經(jīng)血排出。
保證每天7-8小時睡眠,避免熬夜。長期睡眠不足會擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能,導(dǎo)致月經(jīng)量減少,需建立穩(wěn)定的生物鐘。
遵醫(yī)囑服用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等中成藥。腎陽虛型月經(jīng)不調(diào)可能出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷,中藥需辨證使用。
經(jīng)檢查確診為多囊卵巢綜合征等疾病時,可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等調(diào)節(jié)激素。子宮內(nèi)膜薄可配合戊酸雌二醇片促進(jìn)內(nèi)膜增生。
日常需保持適度運(yùn)動如瑜伽、快走等有氧活動,避免劇烈運(yùn)動加重氣血消耗;注意腰腹部保暖,經(jīng)期忌食冰淇淋等寒涼食物;長期月經(jīng)異常建議進(jìn)行婦科超聲及性激素六項(xiàng)檢查,排除器質(zhì)性病變后,可結(jié)合體質(zhì)采用艾灸三陰交、關(guān)元等穴位輔助調(diào)理。
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