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治坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些

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坐骨神經(jīng)痛多發(fā)于單側 ,夜間加重 ,咳嗽、大便時(shí)加重，坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N，原發(fā)性的主要是由于坐骨神經(jīng)炎癥病變引起 ，繼發(fā)性的則多由腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起，那么緩解坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些？運動(dòng)是一種比較不錯的方法，我們這就來(lái)看一下。

一、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運動(dòng)。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

三、踏自行車(chē)運動(dòng)。仰臥位 ,兩下肢像騎車(chē)般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū) ,直膝 ,腳跟著(zhù)地 ,手握凳邊 ,抬腿過(guò)臍 ,隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì )逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位 ,足跟著(zhù)地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部 ,堅持一段時(shí)間會(huì )收到良好的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側伸直 ,如此左右交替進(jìn)行。

通過(guò)閱讀上文我們了解了對于坐骨神經(jīng)痛的一些治療方法。由此可見(jiàn)，上文主要給我們介紹了坐骨神經(jīng)痛的運動(dòng)治療方法，這些治療方法都是相當簡(jiǎn)單的，我們在家中只要每天反復的練習就有可能會(huì )減輕我們的疼痛感，所以患者一定要每天堅持做。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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