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黃褐斑吃什么比較好

黃褐斑吃什么比較好，皮膚科專(zhuān)家建議常吃含有維生素C的食物，常吃富含維生素A的食物，常吃富含維生素E的食物，常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物，少食富含酪氨酸的食物，多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等，外調內養，最大限度的抑制黃褐斑的滋生。

黃褐斑飲食：

1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類(lèi)水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類(lèi)、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達到治療的目的。

2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類(lèi)、肝等，有助于淡化色素沉著(zhù)。

3、常吃富含維生素E的食物。過(guò)氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著(zhù)的發(fā)生有關(guān)，長(cháng)期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

4、常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類(lèi)等。

5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質(zhì)基礎，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就少了，所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

6.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進(jìn)而抑制黑色素的形成。

7.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類(lèi)等富含維生素E的食物。隨年齡的增長(cháng)，體內過(guò)氧化脂質(zhì)逐漸增多，此物質(zhì)極易誘發(fā)黑色素沉著(zhù)。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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