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跟腱炎的預防措施

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被檢查出有跟腱炎的患者都很后悔自己沒(méi)能做好預防，所以導致跟腱炎的嚴重，對于跟腱炎病情要分析跟腱炎的致病因素、類(lèi)型，才能有針對性的去預防跟腱炎，下面我們就來(lái)看下跟腱炎的預防措施有哪些？

1、睡硬板床

睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。并注意腰間保暖，盡量不要受寒。

2、堅持運動(dòng)

早期患者最關(guān)鍵的治療是穩定關(guān)節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒，重復20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時(shí)步行，自我按摩雙腿。

3、注意休息

關(guān)節腫脹、疼痛加重時(shí)應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)請醫生配合理療和藥物治療。癥狀好轉后停藥，堅持以上訓練為主。

4、注意飲食

養成規律的飲食，多吃能夠補充蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬。豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補充。注意營(yíng)養結構，少吃不吃能夠引起刺激性的食物，盡量戒掉煙酒。

跟腱炎怎么去預防的事項有很多，因此我們都一定要做好上面介紹的跟腱炎的預防，只要做好了這些跟腱炎的預防，是完全可以有針對性的治療跟腱炎的，大家還在琢磨什么呢，一起去專(zhuān)業(yè)的醫院治愈好跟腱炎吧。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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