緩解頸椎疼痛小妙招保持正確坐姿，多活動(dòng)自己的頸椎，保持靈活輕松狀態(tài)，壓力減輕。按摩頸部通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)緩解肌肉緊張情況，同時(shí)舒展筋骨，讓局部的骨骼保持放松，首先把身體坐直，一直保持直立的狀態(tài)，跟著(zhù)抬起一邊的手臂，然后用手指輕輕往它的反方向推壓。當頸椎疼痛時(shí)，可以用這個(gè)按摩方法緩解頸椎疼痛。左右移動(dòng)法，身體站直，兩個(gè)腳分開(kāi)和肩部同寬，雙手叉腰，跟著(zhù)把頭部從左向右慢慢活動(dòng)且慢慢呼吸，再次依次從右向左活動(dòng)，重復這個(gè)動(dòng)作五到十次，可以起到緩解頸椎疼痛的作用。高處懸掛法，在室外找到有單杠的地方，然后雙手握住單桿，讓身體吊在上面，因為身體的重力，可以讓頸椎部位得到伸展，最后可以起到緩解頸椎疼痛的作用。頸椎疼痛吃什么藥好頸椎痛可以通過(guò)非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥、中成藥、使肌肉松弛的藥物、鎮定劑物等進(jìn)行緩解；非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥。這一類(lèi)藥物主要是針對神經(jīng)根受到刺激引起的損傷性炎癥，起到消炎鎮痛的作用。使肌肉松弛的藥物。這類(lèi)藥使肌肉的痙攣得到緩解，解除了對脊髓、神經(jīng)、血管的刺激。鎮靜劑。鎮靜劑能減輕神經(jīng)的興奮性，也能使肌肉的緊張得到緩解，適于精神興奮、緊張、激動(dòng)的病人。具體用藥還要在醫生的指導下服用。頸椎疼痛應該掛什么科在病人出現頸椎疼痛情況以后應該掛脊柱外科，急診外科或者中醫骨科。如果是夜間或者是中午，沒(méi)有骨科的專(zhuān)家出診需要掛急診外科。頸部的疼痛一般是頸部肌肉的勞損或者頸椎病引起，如果就診的醫院有脊柱骨科建議掛脊柱骨科。因為骨科是一個(gè)大的科室，脊柱骨科相對來(lái)說(shuō)更專(zhuān)業(yè)一些，脊柱骨科主要是頸椎，胸椎，腰椎，比如常見(jiàn)的疾病，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄都屬于脊柱骨科就診。頸部的疼痛一般情況下，是頸部肌肉的勞損，頸椎病或者是頸部筋膜間隙的無(wú)菌性炎癥，這種一般經(jīng)過(guò)系統的保守治療都能夠得到很好的緩解。頸椎疼痛怎么鍛煉方法4個(gè)緩解頸椎疼痛的動(dòng)作，左顧右盼、仰頭望掌、頭手相抗、搖頭晃腦、米字操等具體方法如下：左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個(gè)8拍。仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。搖頭晃腦：身體直立，雙手自然下垂360度旋頭部5次，再反方向旋轉5次。米字操：身體向后仰脖子，再向下低頭，然后向左、向右旋轉頸部，每天規律性的進(jìn)行4-5組，每組可以持續10-15分鐘。頸椎疼貼什么膏藥好外傷如扭傷、挫傷導致的有瘀腫癥狀的頸椎痛，可以選擇祛風(fēng)除濕、行氣活血、通絡(luò )止痛等功效的膏藥，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、跌打鎮痛膏、消炎止痛膏、接骨膏、活血膏等。風(fēng)濕或風(fēng)寒受涼導致的頸痛，可以選擇散寒祛風(fēng)，舒筋活血的膏藥，比如傷濕止痛膏、辣椒風(fēng)濕膏、吲哚美辛巴布膏等。

頸椎病指由于頸椎間盤(pán)突出，導致神經(jīng)和周?chē)Y構異常產(chǎn)生炎癥，引起一系列上肢、頸部、肩部、背部癥狀叫做頸椎病。頸椎病在臨床當中，隨著(zhù)人口老齡化，以及工作現代化，長(cháng)時(shí)間伏案工作，低頭族越來(lái)越多，頸椎病發(fā)生率越來(lái)越高，頸椎病最主要始動(dòng)因素就是頸椎間盤(pán)發(fā)生蛻變導致，壓迫神經(jīng)脊髓引起癥狀，人平視時(shí)候，頸椎椎間盤(pán)承受壓力是比較輕，當低頭或長(cháng)時(shí)間低頭伏案時(shí)，頸椎間盤(pán)承受應力比較高，這樣椎間盤(pán)蛻變就會(huì )加速，現在由于長(cháng)時(shí)間伏案工作，或者看手機時(shí)間比較長(cháng)，會(huì )導致很多年輕人就發(fā)生頸椎間盤(pán)突出，會(huì )導致神經(jīng)脊髓癥狀。當然隨著(zhù)人口老齡化、老化的脊柱、老化的頸椎、也會(huì )長(cháng)時(shí)間有臨床局部增生退變、椎間盤(pán)鈣化、椎間盤(pán)周?chē)谴绦纬?，也?huì )引起神經(jīng)根牽拉癥狀，以及頸肩背部疼痛癥狀，都是一種頸椎病表現。在臨床當中頸椎病診斷往往是通過(guò)詢(xún)問(wèn)病史，病人有頸肩部疼痛或上肢疼痛，麻木放射痛這些病癥，然后通過(guò)查體，局部頸椎會(huì )有局部壓痛，神經(jīng)根牽拉實(shí)驗陽(yáng)性或者病理征陽(yáng)性。通過(guò)仔細查體，并結合X光或者核磁明確診斷，來(lái)達到臨床規范診斷，在臨床當中，一般還是按照病史、查體、影像學(xué)三結合原則來(lái)確定頸椎病診斷，要根據病人癥狀來(lái)行診斷。

鍛煉頸部肌肉可用雙手正壓頸屈伸法。雙手十指交叉，按在腦后，雙手用力壓頭部，使其向前下方屈曲，頸部則用力頂住對抗，不讓其輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄即可。然后頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位即可。循序漸進(jìn)，一般每次做15到20個(gè)，每天堅持練習1到2次。鍛煉時(shí)的注意事項：1、頸背部肌肉鍛煉的次數和強度要因人而異，應當循序漸進(jìn)。每天可逐漸增加鍛煉量，如鍛煉后次日感到頸背部酸痛、不適、發(fā)僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻率，或停止鍛煉，以免加重癥狀。2、鍛煉時(shí)不要突然用力過(guò)猛，這是一種靜力性的訓練，只需要緩緩用力就可以了。鍛煉非常重要，但更重要的是避免頸部長(cháng)時(shí)間處于一種屈曲狀態(tài)，坐、站都應該保持正確的姿勢。工作一個(gè)小時(shí)應起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。

出現脖子頸椎疼痛原因比較多，需要根據頸椎疼痛具體原因確定治療的方法，如果是由于頸部肌肉勞損引起的，主要還是多注意休息及保暖，平時(shí)不要長(cháng)時(shí)間低頭，可以適當做一下局部按摩。另外不要枕過(guò)高的枕頭，熱水袋敷一敷，一般是可以緩解的，如果是由于外傷后引起的，單純的軟組織損傷引起頸椎疼痛，沒(méi)有骨折，主要還是休息為主，可以佩戴頸托制動(dòng)，口服云南白藥，布洛芬緩釋膠囊，如果是頸椎病引起的頸部疼痛，如果沒(méi)有神經(jīng)壓迫，可以做一下局部理療，針灸，牽引，外用活血止痛膏，口服氯唑沙宗片及頸復康顆粒，如果合并神經(jīng)壓迫，可以口服營(yíng)養神經(jīng)藥物，嚴重的頸椎病壓迫神經(jīng)，影響正常生活的，可以考慮采取手術(shù)治療。

預防頸椎病首先要避免長(cháng)時(shí)間的伏案工作，要避免受涼。還可以通過(guò)活動(dòng)頸椎來(lái)預防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側頭的動(dòng)作。保健動(dòng)作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時(shí)，頭使勁往下低，低到最大時(shí)停一停，然后感覺(jué)頭跟脊柱有相對拉伸的感覺(jué)。這樣讓頸椎周?chē)闹T多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時(shí)停一停、仰頭、左右、側頭時(shí)也是要這樣做。注意動(dòng)作一定不要太快，太快達不到治療的效果，而且還易出問(wèn)題。