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頸椎疼痛怎么辦

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若是頸椎長(cháng)期出現疼痛的狀況，表示頸椎開(kāi)始出現不適，需要適當做好護理，避免頸椎疼痛加劇，導致頭痛、肩頸疼痛的狀況出現。所以在頸椎出現明顯痛感的時(shí)候，需要保持正確的坐姿，要改善睡眠的習慣并且積極地進(jìn)行鍛煉。

很多人都不會(huì )注意保護頸椎健康，長(cháng)時(shí)間不善待自己的頸椎，很容易會(huì )造成頸椎疾病。特別是長(cháng)期坐在電腦旁邊多個(gè)小時(shí)不運動(dòng)者，更是容易造成頸椎問(wèn)題，會(huì )因為頸椎疼痛的加劇導致頭痛、頭暈等狀況出現。所以在出現頸椎疼痛以后，需要做好日常保養。那么，頸椎疼痛怎么辦呢？
　　一、保持正確的坐姿
　　現在很多的工作都是坐姿，保持正確的姿勢可以讓脖子處于自然的中立位置，可以讓工作者在工作的時(shí)候視線(xiàn)和電腦平行，不用過(guò)度地仰頭或者是低頭。在保持正確的坐姿同時(shí)，需要相隔一段時(shí)間來(lái)調整自己的坐位，需要適當地活動(dòng)肩頸部位，避免長(cháng)時(shí)間處于同一個(gè)姿勢造成頸椎的不適。
　　二、改變睡眠習慣
　　在睡覺(jué)的時(shí)候很容易會(huì )造成歪脖子等情況出現。需要改變睡覺(jué)姿勢以及用枕習慣。人體頸椎的生理曲線(xiàn)是不會(huì )改變的，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，頸椎會(huì )有退行性變化出現，若是頸椎出現骨質(zhì)增生等狀況，也會(huì )造成頸曲出現，甚至導致反向彎曲的狀況。因此在睡覺(jué)的時(shí)候需要選擇合適的枕頭，避免生理曲線(xiàn)出現改變。
　　三、積極進(jìn)行鍛煉
　　多進(jìn)行肩部肌肉和頸部的鍛煉可以更加有效地強化肌肉的力量，保持頸椎的生理曲度維持正常，可以增加頸椎結構的穩定性，同時(shí)還可以促進(jìn)淋巴的循環(huán)，多鍛煉可以有效防止頸椎疾病的出現。
　　四、合理安排休息時(shí)間
　　長(cháng)期伏案工作者需要合理安排休息的時(shí)間。長(cháng)時(shí)間的伏案工作會(huì )讓肌肉變得緊張，血液流動(dòng)不暢。適當地進(jìn)行休息運動(dòng)，可以緩解肌肉緊張狀況?？梢栽诠ぷ髌陂g內起身進(jìn)行活動(dòng)，適當地活動(dòng)肩膀讓肩膀放松。并且也可以做一些拉伸的動(dòng)作。

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