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談?wù)勵A防腹痛都有什么方法

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預防疾病是要從生活中的一點(diǎn)一滴做起的，想要預防的話(huà)，我們就要知道該從哪一方面預防比較好，很多人都希望小編來(lái)談?wù)勵A防腹痛的方法有哪些，接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。

１。全面加強身體的鍛練，提高生理機能和訓練水平，尤其是中長(cháng)跑運動(dòng)項目。對心臟和呼吸系統的機能要求較高。心臟泵水功能差，則會(huì )引起　肝淤血而產(chǎn)生腹痛，呼吸機能差，導致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發(fā)生呼吸肌痙攣。

２。鍛練前做好兗分的準備，如慢跑，使內臟器官的功能水平與運動(dòng)器官的機能水平相適應，避免因缺水而起的腹部疼痛。

３。制定合理的膳食制度，養成良好的生活習慣。一日三餐，應定時(shí)定量，運動(dòng)前不要吃得過(guò)飽。不要吃難以消化的食物，飯后不要馬上運動(dòng)，空腹也不要做劇烈的運動(dòng)，因為這樣可能會(huì )引起腸運動(dòng)增強或腸痙攣而引起腹痛。

４。加強自我管理。在鍛練的時(shí)間，應對自己的健康狀況和身體狀況進(jìn)行觀(guān)察，因為一些腹痛，只是一些疾病所致，運動(dòng)只是一種誘因。如果是這樣的情況，因當及時(shí)停止運動(dòng)，去看醫生。

５。緩解運動(dòng)性的腹痛。一般來(lái)說(shuō)，如果在中長(cháng)跑的運動(dòng)中出現了腹痛，則應減速，加深呼吸，調整呼吸和運動(dòng)的節奏，可按壓疼痛的部位，點(diǎn)相關(guān)的穴位。

在沒(méi)有看醫生之前，盡量不要服用止痛藥，以免混淆和掩蓋病情。如在鍛練中經(jīng)常出現腹痛好找醫生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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