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治失眠最簡(jiǎn)單方法有哪些

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現代都市中，很多人每天都在快節奏的城市中穿梭著(zhù)，忙碌著(zhù)，對于工作以外的事情，他們的借款常常是沒(méi)有時(shí)間，今天就為了這些沒(méi)有時(shí)間的朋友們，特此介紹一下“治失眠最簡(jiǎn)單方法有哪些”，為您節省時(shí)間，簡(jiǎn)單治療失眠。

1、治療失眠最好不要用藥物治療，不僅會(huì )產(chǎn)生對藥物的依賴(lài)性，還會(huì )抑制你的精神狀態(tài)，晚上要養成體育鍛煉的習慣，達到全身出汗的程度，回到家里要用熱水泡腳。

2、一定要注意個(gè)人飲食生活習慣，忌吃刺激性食物，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習慣，戒吸煙。多吃含維生素B2多的水果蔬菜，增加維生素B2的攝入量。

3、適當釋放工作生活中壓力，保持情緒穩定，性格豁達開(kāi)朗，讓自己的生物鐘有規律地進(jìn)行。多和家人溝通，一定要達到精神放松。

良好充足的睡眠，是一天精神充沛的前提，祝愿大家都有好的睡眠。

以上就是介紹的治失眠最簡(jiǎn)單方法有哪些，同時(shí)，提醒大家：如果只是短時(shí)間內的睡眠不好的話(huà)，根據以上的方法來(lái)進(jìn)行生活的調整，相信過(guò)一段時(shí)間自己調節好就會(huì )恢復良好的睡眠了的，但是如果是情況比較嚴重的話(huà)，就要盡快到正規的醫院做詳細的檢查和接受相關(guān)的治療，避免因為睡眠不足而導致身體出現其他的毛病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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