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失眠癥怎樣預防效果好?

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現如今，越來(lái)越多的人們開(kāi)始失眠，失眠的人群主要是集中在工作壓力很大的年輕人身上，還有一類(lèi)人是老年，老年一般睡眠都比較少，夜里也很容易失眠。失眠已經(jīng)是精神病里面的一種，那么，應該如何預防失眠呢?

一、防止失眠癥的發(fā)僧應該做到避免睡前興奮，專(zhuān)家表示，睡覺(jué)之前太過(guò)于興奮容易導致失眠多夢(mèng)的發(fā)生。因此，預防失眠的發(fā)生，建議睡覺(jué)前不過(guò)度激烈的運動(dòng)，亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節目和電影等。

二、防止失眠應該注意保持良好的睡眠環(huán)境，應該有一個(gè)安靜，干凈和舒適的環(huán)境。睡覺(jué)時(shí)保持臥室黑暗和安靜，室內溫度不宜過(guò)冷或過(guò)熱，濕度不能太高或太低。注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣清新。

三、防止失眠癥應該注意睡姿，右側臥是較好的睡眠姿勢，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺(jué)時(shí)舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。

以上介紹了生活中我們應該如何預防失眠的疾病?，F在許多人在晚上睡覺(jué)時(shí)候都習慣性的拿出手機或者是平板玩一玩小游戲，其實(shí)這些小游戲很容易讓我們的大腦產(chǎn)生興奮，從而造成失眠，甚至多夢(mèng)，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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