如果把人生比作是一塊電池，那么我們白天就是在放電，晚上就是在充電，晚上充電百分之五十，白天還要釋放百分之百的電，另外的百分之五十電量，只能從身體里借取，長(cháng)此以往，身體就會(huì )出現各種不適的病癥，下面就給大家介紹幾種失眠預防小常識，希望可以對大家有所幫助。
第一步就是就是有一個(gè)良好的日常起居：最好是要在二十二點(diǎn)就睡覺(jué)，如果晚上要很晚休息，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
再者就是就是營(yíng)造一種適合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。相關(guān)研究表明，由于白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為六到九厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
選擇調理型的飲食調理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。如果有條件的話(huà)，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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長(cháng)期失眠用天麻醒腦膠囊可以嗎
長(cháng)期失眠通常是由于在生活中出現心情低落、焦慮、環(huán)境嘈雜、作息不規律等原因導致的，患者常伴有頻繁性難以入睡或不能長(cháng)時(shí)間入睡等癥狀，進(jìn)而可能導致患者出現容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定的現象。中醫認為失眠證的主要失調中樞在腦，而腦又受腎精所養，因此，失眠和腎的陰陽(yáng)失調和腎精虧耗有直接的關(guān)系。而人的正常精神、情志活動(dòng)是以氣機調暢，氣血平和為基本條件。而肝主疏泄，調暢氣血，對保持心情舒暢起著(zhù)重要作用。所以肝的陰陽(yáng)失衡、氣血失和也是失眠的基本病因。所以，長(cháng)期失眠是可以用天麻醒腦膠囊的。天麻醒腦膠囊含天麻、地龍、石菖蒲、遠志、熟地黃、肉蓯蓉成份。能滋補肝腎，通絡(luò )止痛。用于肝腎不足導致的頭疼頭暈、失眠、反應遲鈍、耳鳴等癥。還可治療神衰綜合征導致的失眠，效果比較明顯。另外，長(cháng)期失眠還可以使用光照療法、生物反饋療法等物理方式進(jìn)行治療。長(cháng)期失眠患者要保持愉快的心情，避免過(guò)多的憂(yōu)愁、焦慮，減輕思想上的負擔，同時(shí)正確認識失眠，不要有太大的壓力。在飲食上需避免食用辛辣、刺激、油膩性食物，可以多攝入助眠食品，如牛奶、桂圓、核桃等。日常生活里還可以通過(guò)有氧運動(dòng)、看書(shū)、按摩等方式緩解壓力，進(jìn)入輕松狀態(tài)，這也有助于緩解長(cháng)期失眠。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4812792次收聽(tīng) 2022-05-17 -
睡覺(jué)老做夢(mèng)如何調理
有的人睡覺(jué)的過(guò)程中經(jīng)常做夢(mèng)，勞累的夢(mèng)境比較多，多數見(jiàn)于白天疲勞過(guò)度，體力的支出過(guò)多，要回想是不是白天體力勞動(dòng)強度過(guò)大，勞累過(guò)度，要盡量地做到勞逸結合，適當休息。如果是恐怖的夢(mèng)比較多的情況下，就要分析一下最近有沒(méi)有導致心理壓力增加的因素，比如工作上工作任務(wù)繁重、指標過(guò)高、壓力過(guò)大或最近的人事關(guān)系比較緊張，和領(lǐng)導、同事之間的關(guān)系緊張。這種原因都會(huì )造成心理的張力的增加，心理壓力過(guò)強就會(huì )導致了恐怖的夢(mèng)境的出現。因此，出現恐怖的夢(mèng)境的時(shí)候，要找一下這些方面的原因，盡量的搞好周?chē)娜耸玛P(guān)系。另外，可以和同事分擔一些工作的壓力，做到勞逸結合，保持心情舒暢，就能夠避免這類(lèi)事情的發(fā)生。70623次播放 2021-11-02
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晚上醒來(lái)后就睡不著(zhù)怎么回事
后半夜醒可以是正常的生理現象，也可能是病理現象。生理現象見(jiàn)于中老年人，人至四五十歲后，隨著(zhù)生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能無(wú)法維持，而睡眠表現為支離破碎的，后半夜易醒，醒來(lái)后看會(huì )書(shū)、看會(huì )報，過(guò)一會(huì )，困了后再打一盹。如果不影響日常生活，說(shuō)明睡眠時(shí)間是足夠，是正常的睡眠。如果醒后無(wú)法入睡，伴有煩躁，且白天醒來(lái)時(shí)，覺(jué)得疲乏、情緒消極、沮喪低落，需考慮是否合并有抑郁狀態(tài)。如果有上述的癥狀出現，應該及時(shí)咨詢(xún)醫生。95698次播放 2021-07-29
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長(cháng)期不睡覺(jué)有什么危害
睡眠可以使腦子或者體力得到充分的補充，如果長(cháng)期的不睡覺(jué)，注意力會(huì )不集中，記憶力下降，腦子會(huì )反應遲鈍。另外身體會(huì )有疲乏、沒(méi)勁。所以長(cháng)期不睡覺(jué)，熬夜對人體沒(méi)有任何的好處。大家要順其自然，到了晚間工作，學(xué)習一整天之后，應該讓身體、腦子有個(gè)休息的過(guò)程。會(huì )休息的人才會(huì )學(xué)習，才會(huì )工作。只有晚上休息好了，第二天才會(huì )有旺盛的精力或者體力去工作。長(cháng)期不睡覺(jué)會(huì )使得腦力、體力都在下降。長(cháng)期不睡覺(jué)還會(huì )導致精神情緒出現變化，出現焦慮、抑郁等現象，導致生活出現改變。85696次播放 2021-07-29
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女性晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦
女性晚上睡不著(zhù)覺(jué)的治療，需要根據原因來(lái)進(jìn)行判斷，可能是由于植物神經(jīng)功能紊亂而引起的，通?？梢耘浜厢t生服用維生素類(lèi)藥物從而達到營(yíng)養神經(jīng)的效果，緩解睡不著(zhù)覺(jué)的問(wèn)題。如果由于焦慮抑郁等情緒而造成的睡不著(zhù)覺(jué)，應該要引起高度的重視，必要時(shí)需要配合醫生服用相關(guān)的藥物治療，具體用藥需要謹遵醫囑。如果患者是由于平時(shí)作息不規律而引起的生物鐘紊亂，則需要調整生活習慣，能夠有效的改善晚上睡不著(zhù)覺(jué)的問(wèn)題，具體的治療方案，還需要根據患者的實(shí)際情況來(lái)定，需要謹遵醫囑。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0996851次收聽(tīng) 2021-06-10 -
女性失眠的調理方法
針對女性失眠，需要根據其病因進(jìn)行調理。第一種如果是由于女性處于生理期或者是更年期導致的失眠，可以通過(guò)增加運動(dòng)量，來(lái)養成良好的作息習慣以及避免在睡前喝咖啡或者茶等飲品，同時(shí)白天可以減少休息。嚴重的可以服用一些植物神經(jīng)的藥物或者激素補充藥劑等來(lái)進(jìn)行緩解癥狀。第二種如果是女性由于患有某些精神疾病，神經(jīng)衰弱或者某些情緒疾病時(shí)，要進(jìn)行積極的治療，多進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，來(lái)提高身體的免疫力。第三種如果是由于有身體疾患或者腦部疾病等導致的，要積極的進(jìn)行疾病的治療，這樣才能緩解失眠的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:04102232次收聽(tīng) 2021-05-21 -
生物鐘紊亂失眠怎么辦
生物鐘紊亂失眠可以通過(guò)以下方法進(jìn)行緩解：1、睡前調整，睡覺(jué)前可以喝杯溫牛奶、睡前泡腳、睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè )；2、調整作息時(shí)間，要養成早睡早起的習慣，每天要定鬧鐘睡覺(jué)和早起，不要養成賴(lài)床的習慣；3、適當的運動(dòng)，運動(dòng)可以選擇跑步、打球、健身房鍛煉等，運動(dòng)可以加速體內的新陳代謝，能很好的幫助生物鐘恢復；4、調整情緒，情緒不要長(cháng)時(shí)間緊張、焦慮，也不要起伏過(guò)大，要保持一個(gè)平穩的情緒；5、服用藥物，如果以上4種方法不理想，就需要到醫院就醫，在醫生指導下服用藥物來(lái)進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0776519次收聽(tīng) 2021-05-10 -
艾灸治失眠的方法
現代社會(huì )人們工作壓力越來(lái)越大，生活節奏也越來(lái)越緊張，不少人都患有失眠的癥狀，輕的休息不好，影響第二天的工作，重的會(huì )導致精神異常，引發(fā)其它疾病，使用艾灸治療失眠，不僅可以較好的改善人們的睡眠，更可以放松人們的身心，讓人們獲得充分的休息，那么艾灸治失眠的方法有哪些呢？
61241次瀏覽 2020-11-20
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失眠需要吃什么藥
失眠是生活中常見(jiàn)的疾病，幾乎所有人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，所以我們就需要知道失眠怎樣治療，那么失眠需要吃什么藥呢，面對不同類(lèi)型的失眠癥，選用藥物的品種也不同。
50302次瀏覽 2020-11-20
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經(jīng)常失眠中醫怎么治
失眠是常見(jiàn)病，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，中醫對失眠有非常深入的研究，那么，經(jīng)常失眠中醫怎么治？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。
63778次瀏覽 2020-11-20
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先天性失眠能治愈嗎
很多人認為失眠是由于后天的環(huán)境所造成的，其實(shí)不然，先天因素也是造成失眠的一個(gè)主要的原因，如果有人先天性失眠，再加上后天的環(huán)境因素，就會(huì )造成非常嚴重的后果，那么先天性的失眠能治愈嗎?專(zhuān)家如是說(shuō)：對付失眠最有效的方法，是養成良好的生活習慣：如定時(shí)就寢，理想時(shí)間段，為晚上10時(shí)至12時(shí)，設
58558次瀏覽 2020-11-20
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失眠中醫應該如何治療
失眠中醫治療方法有：一、泡腳，把溫水在腳底泡泡，也可以配點(diǎn)藥物，因為一泡到腳上面，腳底上有很多重要穴位，足少陰腎經(jīng)，心火歸入腎，心腎相交、引火下行泡腳是最好的。在泡腳過(guò)程中，可以按摩腳底的穴位，也可以按摩手上的穴位，像神門(mén)穴、勞宮穴，輕輕拍打、按摩，這個(gè)叫引火歸元。二、做腹式呼吸。吸氣的時(shí)候肚子鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候，肚子降下去，所以人在緊張的時(shí)候，他就是胸式呼吸或者喉嚨呼吸，他的興奮點(diǎn)在下面。所以氣沉丹田，腹式呼吸。這個(gè)神就歸入元海，引火歸元，把氣降下來(lái)。三、陰虛火旺，可以適當吃點(diǎn)東西，像兩地湯，生地、熟地。熟地滋陰、養陰。生地還可以，清熱涼血，把火氣降了，比如麥冬湯這些也是滋陰、潤燥加上甘草、麥冬、大棗，可以養陰潤燥，調理身心，失眠就可以治療。60720次播放 2020-04-22
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不寐吃中藥多久能好
失眠的出現也會(huì )影響到個(gè)人健康，所以不少人就會(huì )選擇服用中藥，在服用中藥時(shí)有很多方法，一般如果病情比較輕微，1~2個(gè)星期就能夠見(jiàn)效，可以選擇的中藥也有很多，比如百合，酸棗仁，天麻又或者是柏子仁等等都能夠控制患者的病情，有效減少睡眠障礙。
62755次瀏覽 2019-12-18
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治療失眠的中藥有什么
治療失眠這方面，中醫藥對于失眠這種這個(gè)病癥有好多種這個(gè)方法和思路，因為好多認識這個(gè)失眠的這個(gè)病因不同的采用相應的方法，比如如果這個(gè)失眠夾雜有這個(gè)痰飲，有這個(gè)痰濕之邪，這時(shí)候治療失眠，要祛痰除濕，如果有火，比如說(shuō)有心火或者肝火引起來(lái)的這個(gè)失眠，首先就要采用清肝火，清心火的藥物，把這個(gè)火去掉了，然后再用調節陰陽(yáng)，治失眠的藥物治，治療效果才好，你說(shuō)如果心火重了，一般的可以用梔子豉湯，如果肝火重，可以用這個(gè)龍膽瀉肝湯，或者加味逍遙丸這類(lèi)的治療再一個(gè)方面還有一種失眠，就是這個(gè)虛引起來(lái)的，身體比較虛，陰陽(yáng)就達不到一個(gè)和諧平衡的狀態(tài)，這時(shí)候也可以引起失眠，像這種失眠，就應該采用補虛的中藥，比如說(shuō)可以用歸脾湯加減治療，或者用這個(gè)天王補心，酸棗仁湯這一類(lèi)的根據病癥加減治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3459667次收聽(tīng) 2019-10-31 -
安眠藥可以吃嗎？如何選擇？
安眠藥對于失眠病人來(lái)講是必須吃的，很多人對安眠藥有一種誤區，感覺(jué)安眠藥吃了就斷不掉了所以不吃，這會(huì )延誤治療的時(shí)機。其實(shí)現在的安眠藥發(fā)展非?？?，比如思諾思或者佐匹克隆這些藥比以往的安定類(lèi)的藥物，耐藥性和成癮性相比都降到極小的程度。如何選擇要聽(tīng)醫生的建議。59616次播放 2018-06-13
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臉上總是出油長(cháng)痘痘和閉合性粉刺怎么辦
臉上總是出油長(cháng)痘痘和閉合性粉刺可通過(guò)調整飲食、清潔護理、外用藥物、口服藥物、醫美治療等方式改善。通常與皮脂分泌旺盛、毛囊...8次瀏覽 2025-07-17
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急性胃腸炎為什么不能喝水
急性胃腸炎發(fā)作期通常不建議立即大量飲水，可能加重嘔吐或腹瀉癥狀。胃腸黏膜急性炎癥期對水分的吸收能力下降，過(guò)量飲水可能刺激...10次瀏覽 2025-07-17
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5個(gè)月寶寶白天一覺(jué)睡4個(gè)小時(shí)正常嗎
5個(gè)月寶寶白天一覺(jué)睡4個(gè)小時(shí)通常是正常的。嬰兒睡眠時(shí)長(cháng)存在個(gè)體差異，只要寶寶夜間睡眠規律、白天精神狀態(tài)良好且生長(cháng)發(fā)育正常，?...9次瀏覽 2025-07-17
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白癜風(fēng)和無(wú)色痣有哪些區別
白癜風(fēng)與無(wú)色痣的主要區別在于病因、臨床表現及發(fā)展特點(diǎn)。白癜風(fēng)是一種后天性色素脫失性疾病，表現為邊界清晰的乳白色斑片；無(wú)色...13次瀏覽 2025-07-17
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小孩手足口病的癥狀表現有哪些
小孩手足口病主要表現為發(fā)熱、口腔皰疹、手足皮疹等癥狀。主要有口腔黏膜皰疹、手掌腳底皮疹、臀部或膝蓋皮疹、食欲下降、精神萎...12次瀏覽 2025-07-17
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取環(huán)后第一次月經(jīng)會(huì )推遲嗎
取環(huán)后第一次月經(jīng)可能會(huì )推遲。宮內節育器取出后，子宮內膜需要時(shí)間恢復原有的生理狀態(tài)，部分女性可能出現月經(jīng)周期暫時(shí)性紊亂。宮...17次瀏覽 2025-07-17
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毛囊炎治療小竅門(mén)哪些最實(shí)用
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嬰兒吸入性肺炎癥狀怎么治療
常見(jiàn)的臨床表現有：異物吸入時(shí)突然發(fā)生的劇烈咳嗽，甚至膚色青紫，在發(fā)生肺炎后，孩子可能會(huì )出現肺炎的常見(jiàn)臨床癥狀，例如咳嗽，呼吸急促，膚色青紫，發(fā)燒，肺部聽(tīng)到濕啰音，胸片有明顯肺炎樣改變等，如果異物吸入過(guò)多，可能需要支氣管鏡等清理肺內異物，如果吸入不多，一般以抗感4078次瀏覽 2025-01-16
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水飛薊賓葡甲胺片好用嗎
水飛薊賓葡甲胺片好用嗎?很多人都擔心藥物的功效不夠強大，沒(méi)有辦法給自己帶來(lái)想要的幫助，急性慢性肝炎患者都迫切的想要找到對的治療方式來(lái)緩解痛苦，避免危害的進(jìn)一步形成，所以有部分患者就會(huì )嚴格按照醫生的叮囑來(lái)合理使用水飛薊賓葡甲胺片。水飛薊賓葡甲胺片可以給患者所帶來(lái)4123次瀏覽 2024-11-15
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癲癇康膠囊怎么樣?服用時(shí)我們是否有禁忌癥呢?癲癇是一種常見(jiàn)的神經(jīng)科疾病，患者的治療要把握好的治療方法。治療疾病之前，應注意自己的選擇適合的藥物，并對藥物有一個(gè)比較詳細的了解，比如說(shuō)藥物的禁忌癥癲癇康膠囊是一種用于癲癇的中成藥，其禁忌:尚不明確。大家在用藥的時(shí)候3933次瀏覽 2025-01-29
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孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
周?chē)窠?jīng)病主要是由于研發(fā)作為神經(jīng)系統結構損害所造成的一種疾病，主要是從功能上分為感覺(jué)傳入和運動(dòng)傳出兩部分，會(huì )造成患者出現感覺(jué)缺失、感覺(jué)異常的現象，建議患者針對癥狀來(lái)及時(shí)的用藥進(jìn)行治療。那么孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?彌可保孕婦及哺乳期婦女用藥:雖然甲鈷4166次瀏覽 2024-11-09
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慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎
很多人比較關(guān)心自己的健康，經(jīng)常做一些保健工作，但也有一些人不注重身體的保養，常常也可能會(huì )受到疾病的困擾。慢性肝炎這種疾病是比較常見(jiàn)的，建議按照正確的方法處理。而肝得治膠囊這種藥物也是很常用的，那么，慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎?肝得治膠囊的功能主治是清熱解毒，活血4105次瀏覽 2025-01-23
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